陈氏太极拳 女人这一处越翘越有富贵相

　　常有女性朋友说：女人学的好，不如嫁得好，可是也要有好的容貌和身材才能嫁得好呀。想要拥有富贵相的女人可以试试陈氏太极拳，臀部是女人富贵相的标志，练太极拳教学让你的臀部翘起来，随着太极拳教程了解一下如何翘吧!

　　女人练太极拳能翘臀塑造完美身形

　　女人的臀部一直备受关注，在古代女人的臀部表示生育能力，而今，臀部的曲线会提高女性的气质，练陈氏太极拳让你摆脱平坦的臀部。

　　练拳时要求垂臀或敛臀，这是为避免臀的突出破坏身体的自然形态，在松腰正脊的要求下，臀部要有意识的收敛，以维持躯干的正直。

　　太极拳动作均要求有开胯和合胯的变化,经常锻炼,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。促进肠胃蠕动,消耗脂肪,排除糟粕,除去赘肉,增加肌力,起到减肥之效，实为减肥最好的有氧运动!

　　翘臀的女人面相富贵，命里有金，但是有的女人天生平坦，陈氏太极拳中有提臀动作，坚持练习一个星期便会有明显的作用。

　　陈氏太极拳提臀妙招

　　陈氏太极拳是中华武术的结精，是我国宝贵的传统文化遗产。它以其独特的运动方式和风格誉满武坛。在陈式太极拳发展传习过程中，历代拳家对周身各部位均有严格的要求。

　　首先咱们从“泛”和“翘”来学习。泛指泛舟、泛泛等，均指微微、一点点、微不足道没有施加外力之意;而翘即向上、努力向上、高高翘起等，即有外力所致。

　　陈氏太极拳对臀部的要求是要“泛”。陈鑫在《太极拳图说》中，曾多次提出臀部要“泛起”，要“翻起”。

　　陈氏太极拳不仅能改变你的命运，还能让你富贵长命，保持你年轻貌美的容颜，同时还能预防衰老，练陈氏太极拳的女性美丽与幸福双丰收。

　　他说：“屁股泛不起来，不惟前裆合不住，即上体亦皆扣合不住。”在塌腰、合腹、开胯、圆裆的配合下，臀部向后微泛，有利中气贯于脊中，有利于腰劲、裆劲、腿劲的运用。泛臀绝不是撅屁股，不是突臀。

　　泛臀是塌腰、合腹、圆裆、开胯、合膝的必然结果。“前裆合住，后臀自然翻起”。有的太极学派提出了“敛臀”，就是臀部微向里收的要求。

　　敛臀固然可以防止撅屁股的毛病，但是，如果只注意臀部向里收敛，则前裆大开，后裆夹住，裆劲不能开圆，这会影响身体转动的灵活性。

　　在练习时，要求上体自然正直的同时去寻求脊椎中自然的生理弯曲(既：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲)。对于臀部，正是骶髂所在位置，也就是屁股、臀部、臀大肌，必须向外自然而然“泛”且有向下沉才对。

　　也就是头部向上领起，臀部(骶髂)向下下沉，两者形成对拉。何为“自然”?也就是不用给臀部施加任何方向的力就是自然，亦如直坐板凳上臀部肌肉外翻之状。反之就会出现加力于“命门”产生腰疼、屁股用劲，严重者会出现腰椎间盘外脱等病理现象。

　　有的拳家讲命门要外凸，就把臀部向内收，并说臀部要内敛，而不顾及“泛臀”，其不甚理解太极拳之精要，片面认为屁股内敛命门就突出来了，实乃可笑。

　　命门外凸并不是指有形之命门一定要向外突出，而是内气充实、进而鼓荡后充斥至命门，产生的内气充盈向外鼓荡的一种感觉。太极拳讲气沉丹田、丹田饱满等等，那么怎样才能做到气沉丹田呢?只有屈膝、松垮、园裆、泛臀了，丹田才能充盈饱满。

　　大家可以自己试试，如果屁股向前(向内)收，丹田势必也向内收，内气何谈放松下沉至丹田呢?如果把屁股微微外泛，顶精领起，内气自然就下行至丹田，马上就有气沉丹田之感觉，是何其惬意呀。

　　陈氏太极拳对身体其他部位的作用

　　1.头部

　　练习太极拳时，对头部姿势的要求是很严格的。所谓“头顶悬" “虚领顶劲"，或“提顶” “吊顶”的说法，都是要求练习者头向上顶，避免颈部肌肉硬直，更不要东偏西歪或自由摇晃。