5个局部减肥法 让你做个完美细节女人(2)

2012-6-21 13:19 上传

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3 \2 {$ `7 [2 k  z　　X型曲线SOS
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　　X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。属于生长期间的下肢变化， 一般会在四至六岁期间产生，如四至五六岁以后仍然出现X形腿，其原因可能是先天性遗传或后天因坐姿不良如W形坐姿等形成。9 Q0 O0 D+ p9 m
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　　Solution/ B# [0 T1 C/ a1 Z5 X

; S: F; B3 N  @" ~/ S　　第1式 紧实大腿运动2 X4 X+ T1 H2 s4 M' a- U# J& `

9 n7 g. Z3 b- q/ U  v　　1、坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。: g8 [, |, Q% m/ S' K& \

- h2 \& J1 ^6 x; L, F0 U, u　　2、双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。
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% _2 N6 @" G9 I& B  B, _　　3. 还原换边重复8-12下，共3次。
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. H/ R7 j' h# I! L: N9 i  s　　第2式 腿内侧运动
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8 |& E1 g9 C8 q5 z. x　　1、坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。9 Q( x7 y, A) @# I2 m0 Z

) S" k+ J, N0 W3 v　　2、双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。
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* ~: O: ~) j1 e$ U　　3、形成抗力停留5-10秒。
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　　4、重复8-12下，共3次。0 W, f3 B$ t* b- l2 B# ~& q