警惕:练太极也可能有副作用(2)

　　(5)劳动多汗后不可练，应稍休息，气调，再少练可以解乏，特别是脑力劳动后，练拳等于休息。

　　(6)凡劳动疲劳是因为局部发展，气血不能平衡才感疲劳，练拳后气血平衡，自然恢复正常。

　　(7)身体过虚弱不可多练，即在平时也是觉累即停，不必勉强练完。

　　(8)应当节饮食、节欲、不动气、不争强，常见有人仗恃有功夫，而不知养生，反致暴病，或竟促寿，“祸莫大于有所恃”，应知深戒。

　　(9)不可放大汗，练时先宽衣摘帽，不可汗后脱衣摘帽，应当闭挡风处。

　　(10)练前先活动关节，练后缓步十余分钟，不可骤坐，以免气血瘀滞。

　　练太极拳思想上的准备：

　　(1)静

　　练习太极拳要求“静”，也就是要求思想高度集中，不能有其它杂念。把思想高度集中，使自己的手、眼、身、步，尽量做得动作正确。

　　(2)轻

　　“轻”不能用“爆发力”， 用“爆发力”则不能贯穿。“轻柔”绝不是松懈，松懈和用力都是太极拳的大忌。

　　太极拳要求推出之掌，或击出之拳，都不是伸开或握紧的。即所谓“太极劲似松非松，将展未展”。拳虽握但二能握得太紧，中间留空隙。掌不平直，而掌心稍微内陷，手指也不完全并紧。

　　步法也要求轻灵，“迈步如猫行”。如果把脚抬得很高，甚至把膝关节形成直角，手伸得很直等等，都是不应有的弊病。

　　(3)慢

　　练太极拳要求慢，绝不是停顿。慢的原则要求“贯串”，练太极拳时，要求动作前后衔接，使长拳的动作连绵不断的贯穿。

　　(4)切

　　切是认真的意思，无论那个招式，都要做到准确。虚实要分清楚，动作应避免缺陷，立身须中正安静。

　　(5)恒

　　首先是要求持之以恒，无论严寒酷暑，都不能间断。其次是定量。