清肠排毒别错过几款美食 减肥排毒要避免3个误区

　　我们常说排毒瘦身，可见排毒对于减肥而言是重要的一步。做好第一步就能为以后的减肥之路打下良好的基础，今天小编就帮大家介绍几款排毒食谱，帮你有效清肠排毒。

　　粥食瘦身排除身体毒素垃圾

　　食材：冬瓜皮20G、蒲公英干品20G、大米80-100G

　　做法：将冬瓜皮、蒲公英洗干净留做备用；大米洗净入饭锅，煮到半熟状态后，将洗好的冬瓜皮和蒲公英入锅与粥一起熬煮，直到冬瓜皮和蒲公英都煮烂了，即可关火。

　　功效：降血脂、排出体内毒素垃圾，补充身体营养、维生素、蛋白质，健康瘦身。每天吃两次，坚持20天后会有明显的效果。

　　专家解析：

　　蒲公英中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素等，具有丰富的营养价值，特别是具有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质，对于肠胃消化不良、便秘者的治疗效果非常不错，便于清理身体垃圾和毒素，既能瘦身也能美容。

　　打通淋巴结促进血液循环瘦腿按摩

　　臀部、腿部的血液不循环，易造成下肢水肿，如果再加上臀、腿部脂肪厚重，就会长成很粗的大小腿。

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