年度最夯5道 减肥早餐食谱！

　　每次减肥都要在网上搜搜别人“成功”的故事。什么绝食21天，你跟不跟~每天只吃一个苹果，坚持两星期~到最后又是不了了之~

　　想靠绝食减肥的念头劝你还是打消，一来做不到，二来这种方法，杀敌一千自损三千，身体搞坏了得不偿失。减肥想成功，必做三件事

　　第一件、少吃

　　第二件、运动

　　第三件、坚持一和二

　　减肥失败我们几乎都是输在第一件事情上，所以减肥期间怎么吃，是关乎我们减肥成败的大事情~这次我们先来解决早餐问题！

　　改变饮食=改变身材=改变人生

　　最近出炉了篇2015年度最佳食谱清单，都是用户和专业人士评选出来的。我们选出5道最夯的食谱整理出来，食材和做法都很简单。理想身材，我们现在就吃出来！

　　第一道：孢子甘蓝煎蛋早餐↓

　　抱子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高并且还有大量的维生素C，居甘蓝类蔬菜之首。

　　现在做：

　　—食材—：

　　培根......50g

　　洋葱（切块）......100g

　　红薯（切块）......250g

　　蒜......适量

　　球芽甘蓝（去茎切片）......300g

　　鸡蛋......3个

　　盐......适量

　　黑胡椒粉......适量

　　- 做法 -

　　① 中火双面煎培根至微焦，同时在旁边煎蛋，装盘待用。

　　② 调至小火，放入洋葱块、红薯块，翻炒8分钟至红薯变软；加入蒜瓣翻炒30秒。

　　③ 加入球芽甘蓝，翻炒5分钟；放入培根，均匀翻炒，撒适量盐及黑胡椒调味；出锅后盛盘，盖上煎蛋，搭配吐司食用更佳。

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责任编辑：李乐涛

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