它，糖尿病主食，健康零食，减肥美食，香脆好吃，1型糖尿病能吃

它，糖尿病主食，健康零食，减肥美食，香脆好吃，1型糖尿病能吃什么零食摘要: 有人说，美味与健康不能并存？ 口味是可以慢慢改变的... 如果一直的重油重盐，不仅不健康 还钝化了味觉！ 很多人在美味与健康的选择题中，选择了“美味” 因为他觉得健康是将来的事情~ 还有一部分人是为了减肥，强舍美味 不惜挨饿，只为了苗条…

有人说，美味与健康不能并存？

口味是可以慢慢改变的...

如果一直的重油重盐，不仅不健康

还钝化了味觉！

很多人在美味与健康的选择题中，选择了“美味”

因为他觉得健康是将来的事情~

还有一部分人是为了减肥，强舍美味

不惜挨饿，只为了苗条的身材

其实，健康的吃，不会发胖。

节食减肥一旦恢复正常饮食，等待你的就是反弹后的更胖！

美味和健康是可以并存的，

搭配好，烹调方法掌握好，

健康和美味是一定可以兼得，

要好好吃、美味吃、健康吃。

来看看这个制作简单的八宝香脆饼吧~

无数的人在减肥的道路上迷茫

不少糖尿病患者不知道吃什么

八宝香脆饼，不只适合普通人

也适合减肥人群、

更适合糖尿病患者食用。

食材中用到燕麦、高粱、大豆、荞麦等八种粮食

谷豆结合，粗细搭配，提高蛋白质利用率

荞麦和燕麦也有利于儿童大脑发育、

杏仁和核桃有利于老人心血管健康。

不仅口味醇香，而且热量低，饱腹感强。

做脆饼时我喜欢煎得久一点，既可以当主食也可以当零食

不喜欢脆饼的小伙伴可以煎成软饼，一样很美味！

【食材准备】

高粱 25克

糙米 25克

燕麦 25克

小米面 25克

黄豆面 25克

小麦面 25克

玉米面 25克

荞麦面 25克

核桃 2个

杏仁 6粒

鸡蛋 2个

水 150克

橄榄油 少许

盐 适量

【制作步骤】

1.准备好原材料。

2.将杏仁和核桃烤香后，和燕麦、糙米、高粱一起放入料理机里打成粉末。（ps：一次多打一点，便于操作，也便于随时取用）

3.将所有的粉合到一起，加入适量盐。

4.打入鸡蛋，充分拌匀均匀。

5.一边加水一边搅拌均匀，调成可流动的糊状。

6.电饼铛刷上适量橄榄油。

7.倒入面糊开始煎。

8.一面煎黄再翻一面。

【完成】

切块食用，香脆、很有饱腹感，既可以当主食，又可以当下午茶。（ps：此菜谱分量为三人份，最好分两三次煎，薄一点容易煎脆，喜欢吃软饼的朋友煎的时间短点就可以）

小贴士：

① 加入水的时候不要一次性加入，要少许少许加入，一边搅拌一边加，不然不容易搅拌均匀，容易出现颗粒。

② 高粱和荞麦的味道稍浓，不喜欢的可以去掉或者少加。

③ 饼煎得越薄越香脆，时间允许的话就分几次煎，煎薄一点。

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叶子的小厨，高级健康管理师、高级营养讲师、一级营养师、多家电视台节目嘉宾，每天分享接地气的营养与美味兼得菜肴。