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九步减肥操燃烧脂肪瘦出好身材

来源:网络转载 2014-09-18 18:25 编辑: admin 查看:
步骤一、向前拍手|||双腿并拢站立,膝盖绷直|||1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒。|||双臂往后伸展,手掌向上|||2、右脚往右踏出一小步,令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽,双臂往后伸展,手掌向上,左右手指互握,慢慢向上提拉双臂,令胸廓进一步外扩,头随之仰起吸气,保持姿势3秒。|||双臂往前摆,平举再击掌