我好胖，吃什么可以代替主食又不会发胖

病情分析：
你好，先健康的减肥方式不是通过节食的，这样是对身体产生影响的，一般来说，控制饮食及加强运动是最好的减肥方法，也是最科学的减肥方法，
指导意见：
所以目前你不能再吃相关的零食及甜腻的食物，及烧烤煎炸类的食物，平时可以把营养搭配好。运动方面是一定要进行的，如进行有氧运动减脂效果比较好，如游泳，慢跑，跳绳等运动，一般每次运动要最好超过40分钟。在月经期时，最好不要剧烈运动