女性在更年期如何保养自己

更年期是每个人都会遇到的，只是时间不一样，这也是妇科疾病中比较常见的。女性朋友到了中年阶段，在慢慢的远离工作与儿女的同时，讨厌的更年期也开始不期而至。更年期潮热、盗汗、暴躁等症状让更年期女性拥有不少的烦恼。那么，女性在更年期如何保养自己?

女性在更年期如何保养自己?多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

女性在更年期如何保养自己?宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。低脂饮食，限制动物脂肪，以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

女性在更年期如何保养自己?适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。 糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

以上为您介绍了女性在更年期如何保养自己，希望专家对女性在更年期如何保养自己的介绍能让您深有体会，真正做好更年期的保养工作。

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