健脾的食物 保养脾脏的最好方法

脾脏养护

保养脾脏的最好方法就是饮食调养，以下10种食物都是健脾能手：

1、马铃薯能补气健脾，适宜脾虚，食欲差，消化不良者食用。

2、红薯能补脾益气，宜于脾胃虚弱，形瘦乏力者食用。

3、香菇能补益胃气，宜于脾胃虚弱，食欲不振，神疲乏力者食用。

4、栗子能补脾健胃，补肾强筋，宜于脾虚食少、反胃、泻泄者食用。

5、大枣为脾之果，能补脾胃、益气血。脾气虚弱，气血不足之人，最宜食用。

6、菱角煮熟服食，能健脾益气，脾胃气虚者尤宜食用。

7、鸡肉补中益气，宜于脾胃虚弱，食欲不振者食用。

8、兔肉补中益气，宜于脾虚食少、呕吐反胃、肠燥便秘者食用。

9、猪肚补益脾胃，宜于虚弱、泄泻者食用，可用治胃下垂和消化性溃疡。

10.蜂蜜能补脾缓急，清肺止咳，润肠通便，宜于脾胃虚弱、肠燥便秘者食用。

左手健脾，右手温脾。

1、健脾法：

每日晨起和入睡时，可躺在床上做仰卧起坐运动，每日20～40次。老人宜双手摩腹，取仰卧睡姿，以肚脐为中心，手掌旋转按摩20次。散步也能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。此外，健脾可选用莲子、银耳、百合、白扁豆、薏苡仁、山药与糯米煮粥服食。

2、温脾法：

夏天，人都贪食冷食，容易脾胃积冷，引起消化不良，可采用热敷法，温脾有效。取食盐100克，上火炒热，装入较厚布袋，放在腹部，即可温脾散寒，消止腹痛。

肺部养护

1、坚持运动

经常参加体育锻炼，能增强肺部功能，尤其是长跑、跳绳、登山等能锻炼呼吸的运动。

2、环境宜居

平时居室要经常通风换气，保持空气清新，避免粉尘、烟雾、有毒、有害气体刺激肺部。

3、严格戒烟

香烟对肺部伤害很大，90%的肺癌死亡者都有吸烟史。因此，要想肺部健康，必须严格戒烟。

4、食物养肺

新鲜蔬果和富含蛋白质的食品都有养肺的作用，胡萝卜、梨、木耳、豆浆、蜂蜜、川贝等都可以清肺养肺。

别忽视了您的肺部健康

肺居胸腔，因位置最高，称为“华盖”，又因肺叶娇嫩，称为“娇藏”。肺主气，能生成气，并以呼吸，调节全身气息的升降出入。

肺主宣发，宣发即升宣、发散之意，指肺能排出体内的浊气，并将精气布散周身，温润肌腠和皮毛。肺亦主肃降，肃降即洁净、下降之意，指肺能吸人外界清气，并将其与脾转输来的津液和水谷精微向下布散;还能肃清呼吸道内的异物。一旦肺气不宣、肺失肃降，人就会出现咳嗽、喘息、胸闷等症状。

肺主行水，能通过宣发和肃降，对于体内的体液代谢进行疏通和调节。肺气的宣发有助于排泄汗液;肺气的肃降能使体内体液下行，经肾和膀胱作用，生成尿液排出体外。一旦肺气不调，人易出现小便不利、水肿等症。

肺开窍于鼻，鼻是肺的门户，为气体出入的通道。肺功能调和，则鼻通气功能正常，嗅觉灵敏。

肺主周身皮毛，能输布津液，宣发肺气至皮毛。如果肺气充盈，皮肤毛发润泽，能有效抵御外邪;如果肺气衰竭，则皮肤毛发枯燥无华，体表不固，常自汗出，人则易感冒。