补钙只是喝骨头汤 孕妈如何补钙

相比大家都知道钙对人体的重要性，尤其是孕妇，因为孕妇不仅仅是给自己补钙，宝宝还通过吸收母体的钙来给自己补钙。那么，孕妇应该如何补钙呢？每天光喝骨头汤就可以起到补钙的功效了吗？　　从均衡饮食结 　　相比大家都知道钙对人体的重要性，尤其是孕妇，因为孕妇不仅仅是给自己补钙，宝宝还通过吸收母体的钙来给自己补钙。那么，孕妇应该如何补钙呢？每天光喝骨头汤就可以起到补钙的功效了吗？　　从均衡饮食结构入手，不仅是最安全合理的补钙方式，也易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，不单单只是喝骨头汤，比 如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形 成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。　　维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙吸收。孕妇可适当的晒太阳，因为人体皮肤在太阳的作用下会产生大量维生素D，帮助孕妇对钙的吸收。但是接下来小编要提醒各位，孕妇补钙五大忌，清完别让这五种物质阻止人体吸收钙。情女郎.jf_zhan{ float:left; width:106px; height:44px; padding:4px 0; line-height:22px; border:1px solid #FF6600;text-align:center; margin-bottom:6px; margin-left:260px;_margin-left:130px; }.jf_zhan span{ color:#333; height:22px; line-height:22px;}.jf_zhan p{ padding:0 0 0 4px; margin:0;}.jf_zhan_h{float:left; background:#FF6600;width:106px;padding:4px 0; height:44px;line-height:22px; border:1px solid #FF6600;text-align:center;margin-bottom:6px; margin-left:260px;_margin-left:130px;}.jf_zhan_h span{ color:#fff;height:22px; line-height:22px;}.jf_zhan_h p{ padding:0 0 0 4px;margin:0;}