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吃什么对头发好 一款美食黑发固发

来源:网络转载 2015-10-08 11:02 编辑: www.xigushan.com 查看:

   进入秋季之后,很多人都会遇到各种各样的问题,秋季最重要的就是护发养发了!你们知道吃什么可以护发呢,生活中有哪些食物是可以有效的帮助我们保护秀发的呢?养发护发吃什么呢,你们平时都是吃什么食物护发的呢?不了解的朋友们快来看看小编推荐的这些食物吧!

  进入秋季之后,人们经常出现秀发干枯,脱发等现象。虽然这是很正常的现象,但是太多的毛发的脱落会给我们的生活带来许多不好的影响!脱发稀疏会造成自信心受损,生理等诸多负面影响。所以正确的护肤养发就显得尤为重要了!

  中医认为毛发与血、肾的关系密切,肾精充沛、气血旺盛,则毛发生长浓密润泽。所以不论白发或脱发,都与血虚、肾虚有关。治疗应以补血补肾为主。

  下面推荐一款适宜秋季食用的养生汤——黑豆排骨汤

  原料:黑豆50克,排骨200克。

  做法

黑豆排骨汤

  1.黑豆最好提前用清水泡一夜;

  2.排骨洗净切块;

  3.凉水将排骨下锅,大火煮开;

  4.开锅后,用大火煮30分钟左右,撇净浮沫;

  5.加入黑豆,再煲2小时左右,最后加盐调味。

  中医认为,黑豆性平味甘,有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值,可滋阴壮阳、益精补血。因此,常喝这道黑豆排骨汤,可以补肾养血,对头发有一定的滋养效果。

黑豆性平味甘,有活血清热、补虚乌发的功能

  养发护发吃什么好

  每个女人都想拥有一头乌黑亮丽的秀发,美丽的头发不仅能为女性的美貌加分,还是身体健康的表现。我们经常可以从头发看出一个人健康与否,所以我们必须要知道生活中的哪些食物是有助我们养发护发的!一起和小编来看看吧,你的头发缺少哪些营养呢?

  1. 多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃,这是吃什么对头发好之一。

  2. 补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  3. 补充铁质——根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等,这是吃什么对头发好之一。

  4.补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜等。

  5.补充类粘蛋白和骨胶质——可多吃牛骨汤、排骨汤等。

  6. 补充植物蛋白——研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

  特别推荐

  荠菜:预防头发早白

荠菜:预防头发早白

  有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发,这除了遗传所致外,与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素,吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

  黑芝麻:滋养发质

  头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况,都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分,滋养头发之余,也能预防皮肤干燥问题,起到滋润肌肤的功效。

  猴头菇:促进头发生长

猴头菇:促进头发生长

  猴头菇是护发美发中的佼佼者之一,常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高,同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好,而且又能为身体补充多种氨基酸。另外,猴头菇中所含脂肪量十分低,吃多了不担心发胖问题。

  鲤鱼:保持头发黑亮

  鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类,吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的,预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的,容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素,吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

  养发护发,除了补充对应的营养外,还应该坚持使用发膜或者是护发素,这样内外双调才能拥有更加秀丽的美发。

  秋季头发干枯断发 吃什么护发养发

  现在的很多女性都喜欢染发,烫发,还有睡眠不足等诸多原因会给我们的秀发带来许多的问题。你是否也想拥有一头乌黑亮丽的秀发呢,巨大的生活压力和营养的缺失会让我们的秀发没有光泽,看看下面的这些食物是怎么轻松保护秀发的吧!

  1、黑芝麻

  味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

  丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。

黑芝麻能够润肠通便、补肺益气

  2、蜂蜜

  味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素,对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效,对润肤、悦颜也十分有益。

  3、核桃仁