减肥食谱 哪些食谱轻松排毒燃脂

　　秋季的气候比较适合减肥，MM如果不想在夏季徒伤悲的话，就要在春天好好努力减肥。饮食是减肥中比较重要的环节。一些人会选择节食减肥，要知道过度节食减肥会影响身体健康。我们一定要在保证身体基本营养正常供给的基础上进行减肥。下面小编就来介绍一周减肥食谱，希望对你有用。

　　一周减肥食谱

　　星期一

　　早餐：方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。

　　午餐：米饭2两、番茄、黄瓜炝双耳。

　　晚餐：素面条

　　星期二

　　早餐：麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶。

　　午餐：米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花。

　　晚餐：馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜。

　　星期三

　　早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个。

　　中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

　　晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽。

　　星期四

　　早餐：小包子1两、豆腐脑250克。

　　午餐：二米饭100g(黑米、大米)、红烧翅根、香菇油菜。

　　晚餐：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉。

　　星期五

　　早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。

　　午餐：红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜。

　　晚餐：小馄炖、凉拌萝卜丝。

　　星期六

　　早餐：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许。

　　午餐：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽。

　　晚餐：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦。

　　星期天

　　早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml。

　　中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

　　晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

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