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太极拳视频 教你练习85式太极第一段动作

来源:网络转载 2017-08-22 12:31 编辑: www.xigushan.com 查看:

太极拳有简单的套路,也有复杂的套路,就跟一些郑多燕减肥舞一样,想要学习的人先从简单的套路开始学习,然后再学习一些较为复杂的动作。下面,小编就来为你介绍一下关于85式太极拳的第一段动作演练。

85式太极拳

第一段动作演练

1、预备式

自然放松,含胸拔背。

2、起势

注意沉肩坠肘,大臂带动小臂起落。

3、揽雀尾

按照师父说的双手交错,左捧右踩,捋左侧将对方力度拉空,(左鹏师父按照的是杨澄浦的姿势,就是老81式)右捧双手交错,掌背向上回收推掌。

身体要正西,捋是平带,往左侧方捋,屁股不可超过左脚后跟。按回收腰胯部,以腰带掌推出。掌心相对。

4、单鞭

弓步,打开双臂,撇脚,右脚实扣。必须以腰力带手力,双脚不可一条直线,否则不稳,左手侧掌右手勾手,呈现135度左右。

5、提手上势

是合劲和送劲,抓住对方手肘送飞出去。左脚内扣15度,右手变掌,提脚,右手前送,身体稍斜,落跨,手下落,以肩带肘带手。

抱球合于胸前

6、白鹤亮翅

抱球合于胸前,左脚脚尖点地,右手斜额前。右靠意靠,左手抓住对方手臂,右手上撩,借力将对方扔出去,(师父老81式的是右手后捞回展)。

7、左搂膝傲步

左手平带,右手后抽。左脚回收,再出脚跟,弓步,右手耳边折叠,腰带推掌。

记住左手右手同时进行,要每天练习猫步,就是做左右搂膝坳步的步法,

8、手挥琵琶

双手直前,左掌略上,右脚上半步,左脚脚跟落地,脚尖微翘,右手沉劲。

9、左右搂膝拗步

10、手挥琵琶

11、左搂膝拗步

12、进步搬拦捶

右拳搬,马步击拳。左手拦,侧掌。击拳平直。搬将对方来手直接搬开按下,左手从右手侧部出掌,直掌回收,右击拳。身体要正西。

13、如封似闭

坐腿转腰,松腰胯。脚步不变。翻掌,打开肩部宽度,推出。双手交错,不可与揽雀尾相同,双手意相对,腰带掌收,腰带推掌。

14、十字手

做到位,必须沉肩坠肘,合于胸前,这样才能防卫。前送的感觉。

(问答)