47岁的我运动瘦身16斤心得：想瘦就努力，没问题

Mary

居住地：智利

身 高：167cm

年 龄：47

职 业：外贸

初始体重：131斤

目前体重： 114.6斤

初始腰围：82cm

目前腰围：68cm

人到中年吃少也瘦不了

从小到大我都不是胖的体质，38岁之前一直保持在54公斤左右，但是从38岁开始，因为生意关系的应酬多了起来，开始喝酒及工作压力，身体开始变胖起来，一直在125斤左右浮动，衣服从M到L了，裤子到了XL，年轻时少吃点马上会瘦、中年后即使少吃也瘦不了，尝试过15天蔬菜汤，结束后就反弹，去年随着父母来到身边，妈妈做的饭菜来者不拒，一下子达到了134，衣服都穿不着了，尤其肚子凸出来了，照着镜子觉得好丑，一个自己做服装生意的人，肯定不喜欢自己走形的身材的。

自己跑步4个月，没有瘦的迹象

连我妈也说我太胖了，让我开始跑步，从20分钟跑步机开始跑起直至户外30分钟，跑了4个月，没有任何减重的意思，我开始翻找所有可以减肥的软件，这个练练那个练练，始终没有起色，我知道自己的问题在于饮食和运动方式，我需要指导和监督以及陪伴，一个人在国外锻炼实在太孤独。

想要什么就去努力

因为知道自己想要什么，所以饮食控制也不觉得有多难，只是运动时间，因为自己做生意，除了早上时间可以安排出来，晚上回到家已经八点，按照10点就要睡觉的要求，所以晚上基本不可能运动，所以一切都在早上，而且南美已经进入秋冬，日短夜长，早上6点天还是黑的，要起床锻炼，在黑漆漆的户外跑步真的需要毅力，好几次都不想起来或者跑着跑着就要跑不下去，但总是拼命对自己说，这是自己想要的，一定要坚持下去，如果这点也坚持不下去，怎么可能在事业上成功？按教练的要求去做了，效果自有天定，在这样的日子里，每周就这么0.5公斤，一公斤，腰围一厘米一厘米这样的减下去了，小肚子终于重新瘪回去了，昔日喜欢又穿不了的衣服又可以穿了。

这是值得保持下去的好习惯

在这里真心要感谢我漂亮的教练指导和陪伴，让我收获了10年来未曾有过的来自自己身体的信心，而且爱上了这种清淡和让身体轻盈的饮食，我的家人跟着我的饮食居然也都变瘦了，更为重要的是我也戒掉了我以前喜爱的酒，这是我妈妈最高兴的事情。我已经在考虑要永远保持运动的习惯和健康的饮食，重塑我的下半生，一直健身下去，即使到了奶奶级别...

关于时差问题我有话说：

1、我在智利的，和中国国内有着11小时的时差。有时差相对要辛苦些，特别是不上不下的时差。当然，对于有毅力、有自制力的人来说是没有什么影响的。有些问题也可以私信教练，等待答复。我并不孤单，我觉得挺好，比以前一个人 训练就好多了，经常也可以和伙伴们交流到。

2、在饮食的选择上，我这里是没有河鲜，都是海鲜，鱼虾蟹，基本这些，蔬菜也是挑可以吃的，水果就不用愁了。基本上都可以采购到，没有的就找接近的。所以食材不是问题。

3、最大的敌人是自己。时差问题算不上什么问题。