怎么减肥最快最有效及减肥小妙招(10)
吃什么减肥 十五款减肥食谱吃出完美身材2014-03-05 17:01
有效利用食谱独自减肥时，最容易的减肥用餐方法是计算一天摄入的热量，一般以减肥为目的时，女性每天为1200～1400千卡，男性为1400～1600千卡。接下来小编...
减肥最快秘籍 9个好习惯速瘦不反弹2014-01-26 10:22
拥有窈窕的身姿是每个女人的梦想那么哪些好的方法能够帮助女人们速瘦不反弹呢?那些方法能够帮助女人们健康的减肥呢?什么方法减肥最快最有效呢?今天小编就为大家推荐一些...
减肥方法 12个妙招让减肥变简单2014-01-26 09:54
减肥，现在几乎每个女孩都要做的事情，你知道怎么减肥最快最有效最健康吗?哪些减肥方法能够让减肥变得很简单呢?今天小编就为大家推荐一些有效的减肥方法，来帮助美眉们瘦...
如何减肥 辣妈翁虹减肥经2013-12-24 15:22
很多产后的女性们都为自己忽然般变得臃肿的身材而烦恼不已，今天小编就为你介绍辣妈翁虹的减肥经，看她是如何产后瞬间恢复身材，耍掉赘肉的。下面就跟随小编一起来看看吧。...
减肥方法 女人巧吃醋“酸”出小蛮腰2013-12-17 14:24
可能很多女性朋友都听说过喝醋能减肥，也有不少女人以身试法的尝试过，可是直接喝醋实在让人难以下咽。那么有没有什么美味的食醋减肥食谱供大家选择呢？今天小编就为大家推...
吃什么减肥 10款食疗方减肥又排毒2013-12-17 11:04
好多亲们都说夏天是最好减肥的季节，冬天是比较容易长肉发胖的季节，在这里要告诉大家的是：冬季一样让你拥有完美身材，而且是吃出来的哦，一起来看看，是什么神奇的方法吧...
吃什么减肥 教你四款减肥食疗方2013-12-12 11:39
肥胖使很多人失去自信、失去快乐，胖的人有很多，瘦的人也有很多，想要从胖变瘦的人更多。可是也有胖的人心态很好，就觉得这么胖也不错。今天还是给想要瘦下来的人介绍几个...
中医减肥 拔罐偏方帮助你有效减肥2013-12-12 09:44
减肥不论什么时刻什么季节，人们都会谈论的时尚话题。关于减肥的方法有很多，比如抽脂、运动、节食等等，今天小编为你介绍中医减肥方法，拔罐偏方希望能够帮助你快速有效减...
吃什么减肥 8款薏米减肥食谱2013-11-29 16:33
吃什么减肥 1、木瓜银耳薏米羹 材料： 木瓜100g，薏米50g，银耳5g。 做法： 薏米洗净，用清水浸泡2小时，干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵，...
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人群养生
吃什么减肥知识
减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以 此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
减肥方法
运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了;躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。
心得
第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神;
第二招，运动前后一杯水。 早晨或者傍晚(科学分析，傍晚运动更科学更有效)运动前，先喝一杯白开 水;
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
游泳
