cY陈氏太极拳实战经验秘诀644字_第1页

导读： 极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问，她不同于一般的体育、舞蹈和竞技项目。一招一式，每个动作，都深涵着我们中华民族几千年来深厚的传统思想文化、传统武学兵法、传统道家养生术。我学习、修炼、研究太极拳已四十四年，几十年来，我体会到要练好这套

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陈氏太极拳实战经验秘诀

极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问，她不同于一般的体育、舞蹈和竞技项目。一招一式，每个动作，都深涵着我们中华民族几千年来深厚的传统思想文化、传统武学兵法、传统道家养生术。我学习、修炼、研究太极拳已四十四年，几十年来，我体会到要练好这套传统陈氏太极拳，必须抓住三个基本环节：守规矩，明拳理，懂劲道。其要诀我总结了二十条，今天同大家谈谈，抛砖引玉，共同研究。

1、心专习练太极拳要高度专心、入静、用意，必须全神贯注，意念要贯到周身各个部位，乃至贯注到中指肚。打拳时拇指、小指是否相合到位？穿掌时劲运到中指了吗？这些都要注意。打一套拳15分钟左右，83个式子，几百个动作，编排严密，连贯性强，绝对不能走神。打太极拳强调专心用意，每个动作理法劲道都要体现出来，一走神拳式就会走错，拳就打不好了。有人说走路散步是最好的运动方式，其实人在走路散步时脑子仍可以想事情，根本难于入静。而练太极拳却是入静的最好方式，因为她是动中求静。

2、松柔太极拳技击最大特点是“化打结合”。对方来力攻击我我尽量化开，能容能化，化打结合，使对方失去平衡为主，不制敌于死地。特别是陈氏太极拳打低架子，这是因为低架子容量更大。陈发科公强调“顺随”，陈照旭先生讲：四大块都要放松（即两肩两胯一定要放松），全身能放松才便于容便于化。

3、轻沉拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉，即逢上必下，如金鸡独立，右手向上举，左胯就一定

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