健康减肥注意三餐饮食分配
来源：网络转载 2014-04-09 03:59
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饮食减肥是最常见的减肥方法，但是不少MM已经吃得少，甚至节食，却还是那么胖，到底是哪里出问题了呢？其实这是因为饮食减肥方法没用对，三餐饮食分配出现问题了，所以影响了你的减肥计划。想要健康减肥，要合理分配三餐份量，并在适当的时间进食。下面就来告诉你胖瘦和新陈代谢以及三餐分配的关系，教你如何健康减肥。
经常会听到MM抱怨“为什么我吃那么少也会发胖，我看临座的同事能吃能喝，食量很大，却怎么吃都不胖，老天真不公平啊！”
肥胖，不只是摄入食物多寡造成，而是和食物种类，一日三餐的食量分配，更和新陈代谢密切相关。
先来谈谈胖瘦和新陈代谢率的关系：
瘦的人虽然吃得多，新陈代谢率也高，消耗了体内多余的热量，因而体重稳定；肥胖的人因为体内新陈代谢系统不能自动调节，使摄入的多余热量转化为脂肪积存在体内，因而越来越胖。
所以，用节食的方式减肥，每天摄入的热量低于1000大卡，反而造成新陈代谢越来越低，即使吃得很少，也不会变瘦，甚至体重还可能增加，造成“越减越肥”的窘境。
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