太极修炼莫取意

太极修炼莫取意， 拳中已经有拳意。意上加意是刻意。 一招一式皆随意。

        人说沉肩不在肩，  练拳肘垂肩自沉， 含胸其实不在胸，肩沉肘垂腰胯弓.

        劲走螺旋曲中直,   太极浑圆在其中,  其中本就无诀窍.  只有努力勤加苦。

        勤在学习苦在练,   要听老人学经验， 一日练出一日功,  滴水穿石自透明。

        练功不需看时日，  达到终点功自成。

       练拳需要先练功,  练拳无功一场空. 一日不练十日空，十日不练力不从，

        一年不练再开始，  等于从前空白忙。 练功不把气来练，力气再大也枉然，

        功夫高低需体力，  消耗结尾才看气。 力的源头在于脚，扣膝旋胯需放松。

        后腿不蹬一场空，  前腿不弓力不冲。 上下相随垂一线。不偏不倚不俯仰，一线形成出真功。

        切记细想昨日病，微小细节不可丢，一转一动全留意，架子本身不可丢，

       多余架子切莫加， 浑身乱动都是病，小病不治何来养，今日补牢犹未晚，经验积累拳理明。

        太极说病腰腿求，  身偏体歪何来腰。 上下扭曲如麻花,  怎会习惯出自然。 

        练拳需要看整体，  从头到脚不偏倚， 前后一线力一点，一点之力催坚钢，行成一点出自然。

        体正身端做当中，  敌力推我稳如山， 如若一线走向偏，有心无力拳枉然。

        发力有如九连环，  环环相扣达顶端。 如若丢环掉一节，拦腰斩断拳无拳，

        力可拔山也枉然，  本身有力用不了， 心急恼火肝肠断。

        太极慢练本求稳，  久成习惯自会准， 平常伸手不在意，不高不低是准心，

        自然全在习惯中，  不可心急速求成， 静下心来苦练功。重在坚持贵永恒，一天更比一天行。

        练拳虚实要注意，  出步稳重不偏倚。 不大不小适自己，两脚间距留位置，转腰扭胯不别扭，

        站正拉回一裆宽，  进退如一拳舒展。 式式衔接要明显，运劲如钢拳不断，高低急徐随意变，

        反复串联还是拳，  自由搭配要连贯， 不看地方练活拳，死中变活是阶段。

        太极拳出手全靠腰  有手无腰非太极， 浑身是手手非手，手出与形手是手，

        有意无意自是意，  切误强求来刻意。 好比刻舟去求剑，一切真理在其中，

        练拳可恨就是贪。 贪多贪架病自来