怎么修炼太极拳

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你动作要轻松。两手握拳，双腿离开地面20米。用力出击

热心问友 2011-09-19

先掌握动作（外功），再学心法（内功），最后内外合一

关键心静下来，心态平和，是练好太极拳的前提和根本。

学架整架…坚持。

领悟力很重要。买本好的内功心法书集学会松柔活轻灵懂内劲内气就行了最后血气通了就可以了。

太极拳传承分三大练功方法：养生练法、技击练法、实战练法 其中养生练法 要求缓慢适中 走气血 舒筋骨 意念方面要求放松 而技击练法 要在盘架子有一定基础的情况下 了解每招每式的实战用法 在打拳时 做到无人似有人 每一招都是技击为用 动作讲究快 力道讲究稳、整劲、弹抖劲 步法讲究 迈步轻灵且落步稳重 而功力练法 以慢练为主、越慢越好，体现整劲为主 每招每式 知其用法 每个细节的劲法要完全体现出来 每一次的练功 要知道 自己盘的是哪一种练法的架子 练功做到知其然也要知其所以然 不然难有大成之日

先盘架子，把关节和劲力练活。

太极拳是空气中的游泳初期练太极如站水中至项深姿势变换要慢匀，中期练习如浮水中身悬空长江大河浮游中，晚期则身体如在水上行如临深渊如履薄冰这种游泳是在对于气的理解和贯通

盘架子是为了练整摸劲，练的不是活，而是松空，松了空了自然就活了，盘架子站桩换劲，练出浑圆力。