太极拳运动量浅说

                              太极拳运动量浅说

                       林山中2015.9.10

     世人以为身体运动要达到相当的量才有运动效果，若要提高运动水平更不惜体力竭劳以为，往往运动后反增身体疲累，与活泼轻松身体之运动积健体育本旨相悖。

    太极拳运动则不然，因太极拳以松沉为运动宗旨。松沉有两层目的，一则强身健体；二则自卫技击。松沉之法在于松开身体筋骨百骸，简而言之松开“八段九节”即松开颈、胸、腰、肩、肘、腕、胯、膝、踝与其之间八段筋骨，运动方法是舒筋松骨拉伸开合等松开关节筋骨之方法耳。何以为运动量？就太极功来说如此而已，在有限的时间地点而论将自身“八段九节”放松活动过后，则周身活泼、轻松愉快，精神振奋。如此运动，不尚力尚力则过于激烈，不尚气尚气则滞，而在于意，要全身贯注以意引导拉伸放松，故曰妇孺老幼皆可习之。无过量与疲劳之忧。松沉之法在于对抗技击，则采用引敌之力，使其落空而后乘之。因敌之力出而向外，则失之平衡本易向前跌，若加引之无有不倒者。放松则轻柔，松则能沉，沉为向内，自然引入地下，此乃科学自然之理（万有引力），地球之吸力只有在身体放松下沉时方有成效，此应敌所恃之功也。敌不出则已出则引其落空，使彼失去身体重心与平衡。“若将物掀起而加以挫之之意，乃坏之速而无疑”先师张三丰这话将引进落空说到妙处，在这个“挫”字，即以小力将其大力引出，空其力而后返推速去无疑，此间，敌旧力已去新力未生，可以破敌，“四两拨千斤”即此意也，只有松放才能使其力落空，故曰松沉可以自卫御敌而保全。无需所谓的速度与力量之劳动，无撞击敌时所承重之反作用力。在敌失去平衡推之举手投足而已，举手投足需力几何，故文人弱士皆可习之，此间所谓运动量尽于舒筋活骨，挺拔精神，血气流动而已。乙未年七月廿八双鱼堂林山中记