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产后如何瘦肚子 产后瘦身运动

来源:网络转载 2016-09-06 11:37 编辑: www.xigushan.com 查看:

  提要:很多妈妈产后的腹部都会变大,皮肤也松弛下垂,产后该如何瘦肚子呢?

  产后如何瘦肚子?新妈妈肚子的赘肉一圈圈,很多女性都为此苦恼,产后瘦身技巧助你恢复好身材。

  一、体转

  两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次,要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

  

  二、体前屈立起

  两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起,膝盖要挺直,双手尽量去触摸地一下,连续做50次。

  

  三、依次高抬腿

  两腿站立,(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

  

  四、仰卧起坐

  练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

  

  注意事项:产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身,都应该在做完月子后才进行,剖腹生产的妈妈,则建议等到产后3个月,伤口完全恢复之后,才循序渐进地开始进行塑身计划。

  以上的锻炼方法既可以单项选用,也可以综合进行锻炼,只要持之以恒,减掉肚子是不难的呢。

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