太极拳教程 太极拳中七窍锻炼法

　　太极拳的好处是强身健体，练习太极拳能实现人们长寿的梦想。众所周知太极拳的特点是阴阳、虚实变化，是否了解太极七窍的作用呢?太极七窍的练习方法有哪些，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　太极七窍锻炼法

　　人有七窍，打通七窍有助于身体健康，练太极拳能帮助人们打通七窍，下面我们学习下具体做法吧!

　　(1)主窍

　　在两眼之间的下面一点。此窍，是初练者即不能练也不能想的地方。它是统领其它六窍的主窍，只有经过多年的修练，有了很好的基础之后，只要一想着它，就能做到形体舒松，意念适定。

　　(2)中窍

　　在胸部檀中穴上约一寸五分处。是形的中心。此窍的松开对于心脏疾病和精神萎靡不振，有很好的辅助疗作用。

　　练此法有两种含义，无论做什么动作，都要沉肩，坠肘，做到周身自然放松。

　　塌指根(把到指根的气血顺到指尖)，虎口圆(大指和四个手指间在意念上形成一个没有棱角的弧度)，扣指尖(使得整个手心产生一种绷劲，使得劳宫穴自然而然的打开来)。

　　两臂相合成为弓形，两中指意对成为弓玄，开掖(以不抬肘杠肩为度)，再保持头正，颈直，鼻对脐(鼻准对肚脐)，中窍就会自然而然的打开。

　　(3)下丹田

　　在脐下约一寸五分处(小腹内部)是气的中心。对于气血两亏，身体虚弱者，应该先意守丹田，以静为主来培养真元之气，等到气足血旺才能打开此窍，此窍开对疗肠胃功能紊乱。

　　消化不良者练此功能帮助肠道蠕动，治愈消化不良，符合肠道蠕动规律，对便秘患者也有很好的缓解作用。

　　就犹如田地种粮食一样，种出的粮食只给它归仓，而不加以利用，日常时久再好的粮食，也会变质，腐烂。

　　种好的粮食应该拿出来发挥它的作用，这样种了用，用了种，就会使粮食越种越好，同样也会使粮食越用越好，才能形成良性循环，和逐步的进化。

　　而且它也是练气化劲的基础，练此窍是在练中窍形体要求的基础上，掖胯敛臀(两脚大指根内侧与肩外侧同宽，两脚尖微内扣，膝盖微曲，以不超过大脚指为度，臀部以不露出脚后跟为度。

　　尾履下垂，曲膝微挺，做到了上述形体之后，再用意一想丹田，它就会自然而然的打开来。

　　(4)阴窍

　　约在裆部两阴之间。是练功下盘的中心。是人体气血上下相联，及平衡的关键，此窍开对高血压，男性的前例腺炎，下肢酸冷，关节炎有很好的疗作用。

　　练此窍，是在练上述两窍形体要求的基础上开档合膝，使挡部产生一种绷劲，使档部的绷劲到了一定的力度，过轻不行，过重也不行，在绷劲恰到好处的时侯此窍才能打开。

　　开此窍，会对人的键康生活有很大的帮助，但在修练中是有一定难度的，希望修炼者耐心习之。