白话太极：如何练好震脚

有很多朋友问练陈式太极拳时应如何震脚，还有些因震脚受伤的老师干脆告戒学生不要震脚，其实如何震脚也存在着方法问题，且震脚有利于血液循环和整劲的煅练。震脚就好比掩手肱捶的要求撒手而出，着人成拳一样，不能用拙力，而是靠身体松沉形成整劲。今以金刚捣碓为例加以说明。

1.脚象是自由落体一样含空以惯性击地下落，震脚时五趾要抓，脚心要空，涌泉穴才能虚。这如同鼓掌，掌心含空，掌声才会又响又大一样的道理。

2.震脚时要意到气到力到，身体微沉，手脚需同时下沉，且手脚的声音一定要同步,这样才易形成整劲。

3.支撑腿为实身体重心要保持不变。震脚时的反作用力才不会上传，不会因震脚而伤及膝关节、腰椎、大脑。

金师常讲：震脚重心不可随身体向所震之足偏移。这种震脚方法最易伤后脑。震脚的反坐力会通过足跟、膝盖、脊椎传到左后脑，久练这些部位必受伤害。

    4.震脚的用意在于导气下沉、蓄发整劲。(震脚无论劲大劲小，都必须要力求劲整，劲是否整，震脚的声音一听便知。)