太极拳视频 怎样去领悟太极拳的形神意气

　　一套太极拳的是否练习的好，所表现的出来的形、神、意、气几种意念是非常的重要。下面，小编就来为你介绍一下关于太极拳形、神、意、气的练习方法，赶紧跟着小编来学习一下吧!

　　太极拳

　　形

　　太极拳的形是指手、肘、肩、胸、腰、胯、膝、踝、脚的运行规律。太极拳由拳势、套路到推手、散手，最终能实战。形是推手的基础，推手又是检验拳势正确与否的标准。

　　通过训练，在有外力的干扰下，动作能做到不变型，才能达到练拳如推手，推手如练拳的境界。

　　太极拳的要领是动作定型的基础，掌握的要领越准确，太极拳的功效就越好。陈式太极拳的动作定型包括“定势定型”与“动势定型”。

　　神

　　神，就是把形和意的含义进一步发挥出来。在实际运用中，眼神与动作的协调，可以使动作气势更加威猛，让对手感觉到有不可抗拒的威慑力。 所谓眼随手动，即目光要随对手的动作做出相应的反应，眼以视对手为主，兼顾左右。就像练习郑多燕减肥舞一样，也需要神情关注。

　　在拳势演练中，形神的协调形式有三种：

　　1、定势之神：外形运动已经停止，内气尚在运行之时，双目应平视前方或者注视被击打之对手。

　　2、换势之神：内气已经下沉到丹田，外形重新运动时，目光应随动作转向击打目标，达到形、神、意、气协调一致。

　　3、运动之神：套路中动作如果快，目光应做到刚;套路中动作如果慢，目光应做到柔。

　　意

　　太极拳强调用意，更重视意念、意识的训练。当意、气、力统一时，会形成独特的亦刚亦柔、有快有慢、打化和一、收放自如的太极劲。

　　不同的阶段，意识、意念的训练也不相同。太极拳的意首先要排除杂念，做到放松、入静。

　　1、把意念集中在动作的规范上。

　　2、把意念集中在应敌策略及技巧上。

　　3、假借外物，使功力与动作的气势增强。4.意念集中在思想情操、精神境界等方面的修炼上。

　　气

　　各门功夫都把气列为不传之秘。陈式太极拳通过静气功的四步功法聚集内气，打通大小周天后，在丹田内转的带动下，采取逆式呼吸与动作配合的方法，要求呼吸均匀细长，吸要深，呼要尽，让肺部最大的收缩与膨胀，以达到新陈代谢、吐故纳新、加快血液循环之目的。

　　动作与气的具体配合为：

　　1、动作开为吸，动作合为呼。

　　2、动作升为吸，动作沉为呼。3.动作蓄为吸，动作发为呼。