练气功和太极拳的一点体会

    最近又学了一种躺着练的气功，对睡眠很有帮助，也省去了站着练功难以坚持的弊病。具体方法是平躺着，全身放松，然后将双腿盘起，这样做可以将肾气调上来。双手弯曲举起，与站功时一样，双肘放在床上，十指张开相对，一定要吃点劲儿。然后开始数数，一呼一吸算一下，尽量数得慢一点，估计数到50就筋疲力尽了，但不要放弃，继续数到100。之后再把腿和胳臂放下来，一定会感觉酸痛得要命，像打了一场激烈的篮球赛，接着即可美美地睡上一觉了。据说这种练法也能获得气感觉，就看能否坚持了。

        另外每天晚上跟着DVD打一遍太极拳，正好10分钟，感觉还不错，只是动作有些复杂，一时半会儿记不下来。白天上班找个地方比划几下，活动一下筋骨也很有必要。我发现太极拳里所有的动作，胳臂和腿都是弯曲的，我想应该是让脊椎垂直的原因吧。比如胳臂弯曲是为了让肩膀和颈椎放松，腿部弯曲是为了让腰部放松。所以太极拳的整个过程上身始终是垂直的，只是四肢在那里抓来抓去，动作很原始，像猴子似的。一般四肢着地的动物，都比较容易保持平衡，脊柱也不容易变形。而我们人类演化为站立动物以后，两点着地，不好掌握平衡，因此脊柱很容易弯曲。而脊柱又是人体里最重要的，因为如果把脊柱比做树干的话，五脏六腑则相当于连在树干上的树叉，如果树干营养不良，气血不畅通，树叉也长不好。所以我们平时锻炼身体之外，还要注意自己的坐姿、站姿等，否则也不可能彻底调整好。