太极拳对付腰间盘突出之体会

感谢老天爷让作者“腰突”了，能亲自体会一下，摸索一下太极拳对付“腰突”的招法，确是一件幸事。腰间盘突出症好多人都有经验。作者是练功者，当然没有去医院，也没有使用药物、器械等等。

教训：不可忘乎所以。内功修炼应有度，看起来很松弛，其实身体的骨骼承受的压力很大，当天早上一趟拳打了两小时，超时了，加上连续几日姿势不变的坐在电脑旁看大片，焉能不伤。老了就是老了，人贵有自知之明，得服老。年轻人连坐几天天都不行，何况一个老头呢。

经验：（太极拳对付腰间盘突出之法）

（1）养。来病如山倒，祛病如抽丝。练功之人亦不可逞强。多卧床，可卧床读书看报听广播。人体自身自有复位之功能。

（2）定桩活桩相结合。站桩不必拘泥一动不动，腰腿酸胀痛的时候，可以移动身子，消除疼痛，反正动得慢些为活桩，也是太极。站桩时间逐渐加长，超过一小时也会疼痛。

（3）内功修炼时，每趟拳控制在一小时之内，小架，效果较好。可按表演比赛套路打法训练，时间虽短，但也锻炼了背部腰部肌肉。中间出现疼痛，即时调节。

（4）身法是重点。整整两个月时间里，试验、比较了各种练功方法对腰脱的作用，例如上虚下实法、松尾椎法、拔背法、松腹法、略微加力等等。最后结论还是师傅生前教的方法效果比较好。即拔背，其中重点拔腰。按照气功实验，被拔的部分，骨节会被拉长。这样就起到了自我牵引的作用。效果很好。当然，功力不强的人，拔腰的时间持续短。

（5）因为作者本人需要研究太极拳对付腰突的方法，故没有采用其他的治疗方法。如果各位腰突患者在康复时，辅助以药物、理疗等等，效果会更好。

感谢网拳友佘世骏的关心。

感谢拥有三个太极拳国际冠军头衔的网拳友何广仁老师的指点：经常敲敲腰。很管用的。

声明一点：以上经验需因人而异，决不能定个死规矩。那样就错了。