练太极拳时如何做到丹田内转

首先，练拳时要舌顶上牙堂；其次，要保证练太极拳时动作规范、正确；第三，练拳时要以太极拳的十大要领的指导去练拳（虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静）；第四，保证每天4个小时以上时间，几十遍的练拳架；第五，领悟到太极拳的核心（如听劲）。 做到以上几点，持续练拳时间至少5年以上时间，达到打一遍拳时动作能够中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”，方能做到丹田内转。