陈式太极拳低架的健身功效(2)

    传统的陈氏太极拳，其拳理拳法以及诸多要领，大部分是加大人体下盘运动量的要求，诸如(1)拳架放低，(2)丹田内转，(3)含胸塌腰、松肩松胯，(4)腰档部走∞字型的花腰劲，(5)命门后撑，(6)倒换虚实时的裆走下弧，(7)凡做收、捲、合的动作，要求提肛(海底穴上提)，提左腿松右胯，提右腿松左胯，沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀的“逢上必下”的立体螺旋劲，(8)要求五趾抓地，涌泉穴要虚， (9)震足发劲的要求等等。从而使人体下盘稳如泰山，上肢如风吹杨柳，这都有利于周身气血平衡，避免“上盛下虚”之弊。

    同时，陈式太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋相结合、还有利于心态平衡。所以，我说针对当今生活方式，练陈氏太极学是一条非常可靠的身心健康之路。只要你天天坚持练这套拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和动态平衡。

    当然，也有许多人感到学习这套拳太难，很吃力，要有个艰苦的历程，但是，要知道“痛苦往往是幸福的源泉”(歌德)。还要知道《长寿来自流汗》(《羊城晚报》)。那些企图舒舒服服、轻轻松松地随意运动两下就可以获得持久健康的想法，往什只是“天上掉馅饼”—类的幻想。

    世界上往往是越难以获得的好东西，越是珍贵。古人云：“凡事之所贵，必贵其难。”如果你把它看作一门“人生必修课”，看作一门学问，知难而进，像坚持学习一门代数、几何或一门其他课程一样，为了终生受益，“难”也就丢在一边了。正是：“参从梦觉痴心好，历尽艰难乐境多。”