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冬季饮食核心是暖胃 三款减肥食谱养生又美味

来源:网络转载 2015-06-16 13:06 编辑: www.xigushan.com 查看:

  冬季减肥食谱的核心就是暖胃养生的同时兼顾减重燃脂。下面编辑推荐的3款减肥食谱制作方法简单,燃脂功效不错,同时还非常美味哦。

嫩滑翡翠豆腐

  主料:豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个

  辅料:浓缩鸡汤、盐、水淀粉

  做法步骤

  1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用开水焯一下捞出

  2、锅中倒油烧热,下葱末炝锅,倒入剁碎的小白菜略炒

  3、倒入鸡汤烧开,加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡,待汤汁粘稠,撒入火腿末即可。

  减肥功效

  1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感。

  2、能量转换率低在食物三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。