饮食健康与养生保健

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时间：2013-01-28 23:32 来源：网络 编辑：网络

43．春捂秋冻，不生杂病
问：老百姓一直讲这个“春捂秋冻”，认为养生存在时间上的保养规律，请问是否如此？
答：春捂，就是春天注意保暖，多穿衣服。春寒料峭，气温多变，风邪当令，忽冷忽热，这个时间，不要受凉感冒，要注意保暖。秋冻，入秋，天气渐渐凉了，要慢慢适应，经得起季节的转化，要加强个体的适应性和耐受性，不能一到秋季就要添加过量衣物，需要有个过渡时间，秋天慢慢适应了，也就能耐受冬天的寒冷了。

44．晚上少吃一口，肚里舒服一宿
问：周老师，这下面一条说“晚上少吃一口，肚里舒服一宿”，这个指的是晚上要少吃吗？
答：嗯，要少吃，晚上食量要少，不宜多食。现在生活失常，一般来说，人的生活习惯晚上吃的反而较多，甚至大量喝酒、吃肉。肠胃满胀，身体怎能舒服呢？而且“胃不和则卧不安”，还会影响睡眠，久而久之，则会引发殳其他疾患。所以，按照日常生活规律来说，应该是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

45．早吃好，午吃饱，晚吃少，人不老
间：如何理解“早吃好，午吃饱，晚吃少，人不老”这句话的意思？
答：是的，一天的饮食中，是需要遵循这样的规律。早餐应占一天总食量的三至四成，中餐占四至五成，晚餐占二至三成。早晨是一天的开始，高质量的早餐可增加体内的能量，能让人精力充沛，防止一天中的疲劳，提高活力和劳动效率。如果不吃早餐，那么一整天的活动所消耗的能量完全靠晚餐来提供，远远不能满足身体的需要。中午吃饱就是为了补充足够的能量，使体能继续维持在较高的水平。晚上吃多，则会导致晚间人体的血糖增高，容易使人兴奋和失眠，同时引起脂肪堆积，身体发胖，进一步引发疾病。

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