山药怎么做好吃 山药减肥不减胸3种吃法

　　虽然姑娘们都喜欢看到自己的体重变轻，不过大多数时候减肥势必会影响到咪咪的大小，如何减肥不减胸?那就得看山药的魔力啦!山药怎么吃既减重还不影响胸部呢?

　　山药是丰胸的佳品，那么，山药怎么吃才减肥不减胸呢?山药怎么做好吃?下面教你3款自制减肥食谱，教你如何减肥不减胸，赶快看看吧。

　　山药美食让你减肥不减胸

　　一、山药苹果汁

　　材料：山药粉15克，苹果1颗，鲜奶250毫升

　　做法：

　　1、先把苹果洗干净后去皮，然后把苹果切成一小块一小块。

　　2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。

　　3、可依据个人口味加适量的糖和白开水，口味会更佳。

　　点评：苹果同样是减肥的佳品，配合膳食纤维丰富的山药，这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥，酸酸甜甜的还很开胃哦。

　　二、白扁豆山药粥

　　材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量

　　做法：

　　1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。

　　2、将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。

　　3、往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。

　　点评：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。