杜海涛瘦身20斤 令人惊叹的明星减肥方法：杨丽萍20年不吃饭(2)

　　健康小贴士：不吃主食，会控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态。鲁豫瘦一直是出了名的，除了工作思想上的压力，她坚持了10余年的不吃主食，这种"养生"思想使他的体重远低于正常体重的最低标准。

　　刘嘉玲：167米 100斤

令人惊叹的明星减肥方法：杨丽萍20年不吃饭(资料图)

　　刘嘉玲年近50，依然充当香港纤体代言人。据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用番茄、葡萄、苹果、柚子轮换着充当每天每餐的主食。

　　健康小贴士：早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭对人体很重要，需要吃的丰富一些才能摄取足够的营养。因为经过夜晚近10小时的消化，此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭，久而久之会产生营养不良。所以建议大家早饭不仅要吃，而且要吃好，以多种食品的组合为最佳，如粮食、鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜和水果等，只有这样对健康才有利。

令人惊叹的明星减肥方法：杨丽萍20年不吃饭(资料图)

　　好莱坞女星 阿曼达·塞弗里德的减肥方法也是值得我们学习的。对于她的减肥方式，她就表示自己先要减肥，不过自己也是拒绝绝食减肥的。她认为这是一个非常不好的减肥方式。好莱坞女星 阿曼达·塞弗里德表示自己很不喜欢绝食，自己想要维持一个好的身材，也是需要投入很大的精力。自己要经常运动，经常跑步，还要经常的健身等。自己经常喜欢往健身房跑。

　　最忌讳的方法就是利用绝食进行减肥，这样自己就会营养不良，皮肤也会变得很不好。因此，不要用绝食减肥，可以选择其他的减肥方法。自己还可以多投入一些心力，去制定自己的饮食计划。好莱坞女星 阿曼达·塞弗里德一直都是生食主义者，自己也不喜欢这样的事情，不过为了保持身材的苗条，自己也是坚决这样去做。

　　美国超级名模生死斗节目裁判，模特儿教练J Alexander：瘦是走出来的

令人惊叹的明星减肥方法：杨丽萍20年不吃饭(资料图)

　　苗条的人经常走路。模特儿每天赶通告走秀，算起来都要走好几小时的路。无论你到哪里，只要电梯旁边有楼梯，记得要走楼梯。这样你就可以有效燃烧热量，而不需要到健身中心里花大钱烧掉你多余卡路里。

　　超模艾拉·麦克弗森：体态比瘦更重要

令人惊叹的明星减肥方法：杨丽萍20年不吃饭(资料图)

　　我天生拥有玲珑匀称的体型，所以我关心的重点不在纤细与否，而在如何感觉健康乐活。我太喜欢美食了，不可能放弃那些我超爱的食物。话虽如此，我知道自己需要运动。我设法每星期五天、每天运动一个小时，无论是普拉提或在公园跑步锻炼心肺功能，我都做得很积极。

　　河智苑-无盐减肥法

　　河智苑

　　河智苑推荐无盐自然饮食：“比起咸的食物，低盐的清淡饮食对身体更好，也让身体更轻盈、更有弹性。”

　　河智苑偏爱水果、坚果和酸奶的混合物，以及南瓜拿铁：“水果是我无法割舍的。我喜欢莓果。一天一定要吃一次水果。把水果和坚果混合在一起，再倒入酸奶就可以了。这样一次可以吃到水果、坚果和酸奶，嚼起来心情也很好。”

　　对于南瓜拿铁，河智苑说：“在南瓜里放入牛奶和蜂蜜做成拿铁，喝了之后很有饱腹感，有助于瘦身，也让心情很好。”

　　点评：对于饮食丰富、长年高蛋白饮食的人，一周吃一次无盐无油餐是可行的，但如果长期坚持吃，即便可暂时瘦身，但是却会破坏人体的免疫系统，带来一连串脏器损害，严重影响身体健康。盐和脂肪不是洪水猛兽，只要将其控制在安全的范围内，既不会发胖，也不会影响健康。

　　金卡戴珊-艾氏减肥法

　　金卡戴珊

　　金卡戴珊是这样做的：其实金卡戴珊用过很多种减肥法，但最为知名的饮食减重方式还是艾氏减肥法，简单来说，根据身体新陈代谢而制定的低碳水化合物减肥方法，均衡摄取的蛋白质、优质脂肪以及食物纤维等，即使摄取些许的碳水化合物也不会转换成葡萄糖或是造成胰岛素的急速上升。

　　点评：因为身体的代谢是根据所摄取的食物所决定的，所以利用减少碳水化合物并以富含食物纤维的蔬菜等为中心的饮食，以达到体内的燃烧。但是，并不是完全地断绝碳水化合物。只要均衡摄取蛋白质、优质脂肪以及食物纤维等，即使摄取些许的碳水化合物也不会转换成葡萄糖或是造成胰岛素的急速上升。