伊一：人生就是一场马拉松，需要拿速度拼长度(3)

A：冬天的时候，我也出现过厌倦和放弃的状态，我相信，每一个人都会有这样的状态，我们需要正视这一点，告诉自己，这样的状态出现是很正常的，但是出现之后怎么去克服？可以回想一下，你在坚持的那一段时间，你为什么会如此享受？比如，跑步，它带给我最大的愉悦享受就是我自己可以拥有更好的控制力，不管是对于食物的控制力，还是对我身体的控制力，更重要是对状态的控制力，因为以前我会有拖延症，掐点去做那件事情，但是跑步之后，我最享受的就是它带给我的控制力，所以我觉得当每个人出现厌倦的时候，去想想当时坚持的时候最让你愉悦的事情是什么。

Q：说得有小伙伴问你参加《奔跑吧，兄弟》的初衷是什么呢？

A：参加《奔跑吧，兄弟》是去年的事情了，我相信大家都会被她们细致的魅力所深深吸引，今年第四个《奔跑吧，兄弟》马上要和大家见面了，我觉他们每个人性格可爱之处就是他们私底下是逐渐放大的，就是乘于十倍甚至一百倍也会更可爱，我觉得这个节目最吸引人的地方就是来自于它的真实，他们把最真实的性格展示在上面，当我去参加节目的时候感受到的就是一种真实，像超哥，他就真的是像一个大哥一样对你无微不至的关爱，所以团队中的每一个人都是非常友好的，很自然的就会把真实状态在节目中表现出来，因为每一个人都是敞开心扉的。

Q：我也有看到跑男团的每个人员都有在伊一的新书里留言，其中陈赫这么写到：”你以为伊一只是女汉子，不，她就是汉子。”你怎么看待这句话呢？

A：我自己很少会以女汉子自居，有时我完成了一些别人看起来很难的的事情，别人就会给我贴上女汉子的标签。但是我自己有这样的信念，对于每一个女孩子来说做事就是应该拼尽全力，即便没有成功，也可以为自己鼓掌。所以我给别人的感觉就是随时随地都充满了能量，然后拼尽全力去做一件事情，可能会跟男孩子的感觉比较像。

Q：很多人评价伊一的时候提到的是性感而不是像陈赫说的女汉子，伊一你怎么理解这样一个定义呢？怎么看待身材和颜值是相挂钩的。

A：我觉得性感对于女性来说可以是声音中的温和，或者形态的一种婀娜，更会是眼神中流露出的一种妩媚，很多种东西都可以用情感来形容。大家如果觉得我性感的话，我很感谢大家，因为我爸爸妈妈都没有发现我身上温柔的特征，特别是我爸爸希望我能温柔一点，所以跟性感这个词沾边，我相信我爸爸听到会开心的。

主持人：真的很性感，您刚才戴帽子跟大家打招呼啊，除了可爱可能就是性感，一般来说可爱跟性感是两种感觉，可在你身上我都有看到。

伊一：想必是因为跑步，因为运动能使身上分泌荷尔蒙，这样让外人看来很有魅力。

Q：跑步的时候想要突破极限，是不是一直跑，一公里一公里叠加，不要停下来？

A：对于喜欢跑步的人来说，最好是不要停下来，科学方法上也是不要停下来，这样可以维持匀速，心率、呼吸都平稳一点，很正常的状态，停下来再开始等于是重新热身，重新调整呼吸和心率，这样的话，对体力耗费比较严重，但是如果对于一个初跑者来说，跑跑停停可能是调整自己的状态，在肌肉还没有达到力量状态时，跑跑停停等于是休息和放松，每个人都是根据自己状况来布局，不要硬强求。

Q：您是每天都坚持跑步吗？您会选择晨跑还是夜跑多呢？

A：我身体状况比较适合夜跑，因为我的工作就是夜猫子状态，但是我会强迫自己去晨跑，因为晨跑时还没有吃饭，很好地唤醒身体，另外也可以很快地消耗脂肪，空腹的状态是很容易调动消耗脂肪，吃饱的时候跑步消耗的首先是糖分。如果说每天跑步的话因为工作也做不到，但是尽量在有时间时多跑一些。

Q：在坚持跑步的过程中，更能够唤醒我们的毅力和精气神的是什么？

A：我一开始并不是只喜欢跑步这一项运动，我还去游泳、打羽毛球啊。首先大家选择一项自己喜欢的运动，一开始没那么喜欢跑步，尝试后慢慢喜欢跑步，那么你不觉得也是一种动力所在吗，坚持一样东西然后去改变再去坚持，这是一个最大的动力，不断地去发现它的新鲜感。比如说像我跑步的话，我会尝试着跑步去了解一个城市，有一次去云南滇池，因为工作原因仅仅坐车会枯燥，那么我跑步去了解这个城市可能会去到平时坐车到不了的地方，我觉得这也是我坚持的原因所在，就是去发现运动过程中的新鲜感。

Q：在跑步时可能不仅仅是毅力问题，每个人都有惰性，那么如何去克服惰性，走出舒适区呢？

A：这个舒适圈，好像有舒适圈理论，我们都应该走出舒适圈，但我一直不知道什么是我的舒适圈，所以也不知道如何走出。就像刚刚分享的速度，一直维持一种速度。如果说如何克服惰性、走出舒服圈，可能是比较吧，不比较，永远不知道自己是不好的，如果去比较，当然我们要克服掉攀比这种负面的，比较自己到底有哪些不足的。比如说在健身房，先做基础的动作，然后与那些能做有难度的比较，那样就会充满能量和动力。我自己就是这样，我看到教练做一些力量很足的，我就也很想像他那样。