伊一：人生就是一场马拉松，需要拿速度拼长度(4)

Q：每天工作很忙，也有很多烦心事，伊一是如何分配时间的，就是在时间上是怎样去坚持？

A：我觉得运动会让你的时间分配出现良性循环，是一件很好的事情。不会出现运动占用很多时间这种情况，因为当我运动后，运动会让我更加珍惜时间，能量强大，那个时候做别的事情会提高效率，而不会说运动就很累、消耗做别的事情能量，唯有体会过才会明白如何通过运动让自己在肌肉啊、能量上更强。

Q：伊一你在跑步的时候是放空的状态还是怎样？

A：我在跑步的时候喜欢听歌。跑步的时候听歌真的不是一件做作的事情，因为有科学研究调查，听歌可以让你整个状态放下来，调整步频、速率，更好地享受跑步过程。我个人更喜欢听英文歌，因为中文歌我会很想跟着去唱，所以我比较喜欢舒缓的、轻松的歌曲。然后思考的话，我不会去想生活中的一些事，因为在跑步的过程中就应该听风的声音、呼吸的声音，这个让我很享受。

Q：众所周知，你的工作会比较忙，那在时间分配上是怎样的一个平衡呢？会在时间上怎么坚持？

A：运动在时间分配上是良性循环的，不要觉得运动会浪费你的时间，是在无用功。其实，运动会让你更加珍惜时间，保持好的体力，对工作也有帮助。唯有体会过的人，才会更有效率。

Q：跑步是处于放空的状态？还是会思考一些问题呢？

A：我会选择听歌，可以放松精神状态，调整呼吸心率。而且我是听英文歌，因为中文歌可能会不自主地哼唱。选择听旋律缓慢的英文歌会帮助跑步。思考倒不会，因为跑步是件享受的事情，听风声或者呼吸声会更有意义。

Q：在你的新书里，有华少对你腿粗的调侃。而我们能看到你的气色、精气神的状态以及眼神的变化，都是一种好的改变。那你的饮食状态是怎么样的呢？

A：我最近在看一本《你的身体是一切美好的开始》的书，浅显易懂的文字会告诉我饮食所需注意的东西。就像大家口里常说的卡路里，若是某种食物的卡路里高了，你们可能就会选择不吃。其实卡路里是碳水化合物等转换来的，有些食物有卡路里，可是属于“空”卡路里，不会增加你的脂肪。所以，最重要的是吃健康的食物，而不是卡路里低的食物。

Q：你的书里有提到半程马拉松，21公里的样子，那马拉松对于你跑步的意义在哪？

A：马拉松算是所有爱好跑步者的盛宴。我呢，也听其他人描述过世界几大马拉松比赛的情况，很向往。我也有专门的教练训练我跑马拉松，也劝说过，可我自己觉得状态还不是处于完全准备好的。但马拉松绝对是很享受的，过程也美好。

Q：你会接着出类似于跑步的书吗？

A：跑步其实是讲求方法的，像我以前在西湖边跑步时，看到有些人跑会有肌肉拉伤的情况，所以我建议做些跑前训练，静止性的运动，可以对肌肉有所保护。当然，第二本书，我想会是更多关于运动品牌和运动教练的指导意义的工具书。

Q：你平常看什么类型的书？

A：因为工作上的原因，去机场的时间很多。所以会在机场附近的书店买书看，一般都会是时下热销的小说，当然还有我想去细看的领域，比如吴晓波的书，以及文学大家的书。前段时间在机场有看到冯唐的书，也买来看了看。