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减肥食谱 7款营养餐助你轻松甩掉脂肪

来源:网络转载 2015-03-11 18:23 编辑: www.xigushan.com 查看:

  冬季可以说是每个爱美美眉最讨厌的季节,不可以穿漂亮衣服不说,还会脂肪暴增、肥肉囤积;冬季被认为是最容易长肉的季节,冬季是减肥者的“死穴”,减肥者该如何突破这个“死穴”呢?三九养生堂告诉你,一起来看看吧~

  减肥食谱一、三色糯米饭

  原料:赤小豆、薏仁、糯米各50克,冬瓜子、黄瓜丁各适量。

  做法

  1、将赤小豆及薏仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。

  2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟:

  3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

减肥食谱 7款营养餐助你轻松甩掉脂肪食谱一

  功效:健脾利水,消肿减肥

  适用人群:适用于有水肿的肥胖病患者。

  减肥食谱二、荷叶莲藕炒豆芽

  原料:荷叶200克,莲子50克,绿豆芽150克,鲜藕100克,花生油适量,盐、昧精、水淀粉各少许。

  做法

  1、将莲子、荷叶先放人锅中,加适量清水,小火煎汤后,拣出莲子、荷叶,汤放一旁备用。

减肥食谱 7款营养餐助你轻松甩掉脂肪食谱二

  2、将鲜藕洗净,去皮,切成细丝;

  3、超过置于火上,加入少许花生油烧热,放入藕丝煸炒至七成熟,加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽,翻炒至豆芽熟软。

  4、锅中倒入莲子荷叶汤,加适量的盐、味精调味,用水淀粉勾即可。

  功效:健脾利湿,轻身消肿。

  适用人群:肥胖伴有髙血脂、水肿者;