减肥食谱 日本美人瘦身饮食习惯大公开

　　减肥可不仅仅是我们国家女孩子的专利哦，全球各个国家的MM都是绞尽脑汁的减肥，而我们的邻国日本的美女们都是有着怎样的瘦身食谱呢?接下来小编就带大家去看看日本美人的瘦身饮食是怎样的。

　　减肥食谱

　　日式蔬菜煮

　　材料：蒟蒻50公克，竹笋20公克，牛蒡20公克，干香菇4朵，莲藕片20公克，四季豆5条，红萝卜20公克，珊瑚菇10公克，细砂糖1大匙，酱油1/2大匙，昆布柴鱼高汤200㏄。

　　做法：

　　1.竹笋、牛蒡、红萝卜均去皮洗净，切块;干香菇洗净泡软;四季豆洗净去老筋后切段;莲藕洗净，去皮切片;蒟蒻洗净;珊瑚菇洗净撕小块;备用。

　　2.所有材料与调味料放入汤锅中拌匀，以中火煮开后转小火炖煮约20分钟至入味即可。>>>减肥食谱 3天瘦身食谱让你五一拥有美妙身姿

　　点评：很多人以为蔬菜煮就是摆所有的蔬菜白灼就行了，其实加入高汤更容易带出食材的鲜味，只要选用低热量少油的高汤即可。

　　日式荞麦面

　　材料：荞麦面，山药，绿芥末，葱花，日式七味粉，面酱油。

　　做法：

　　1.备锅水滚下荞麦面，煮熟后捞起冰镇，沥干水份备用。

　　2.小碗里放面酱油下绿芥末、把面放上盘，撒葱花，放山药泥，撒七味粉、然后食用时把荞麦冷面浸入酱汁沾食品尝即可。

　　点评：荞麦面的营养价值十分丰富，比普通面也更有嚼劲，充当减肥食材就最好不过了。而且加入山药，提升了整个面的减肥指数，还等什么呢，简单又易学