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一周减肥食谱安排表 让你每天都在享瘦

来源:网络转载 2016-09-21 17:12 编辑: www.xigushan.com 查看:

  合理的减肥食谱具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低。那么减肥吃什么最有效呢?今天要介绍的是一周七天减肥食谱,让你每天都在享瘦,还不赶紧来看看。

一周减肥食谱安排表 让你每天都在享瘦

  一周七天减肥食谱:第一天

  白菜瘦身汤

  早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

  中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

  晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤

  一周七天减肥食谱:第二天

  优格水果色拉

  早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉

  中餐:素水饺、什锦蛋花汤

  晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

一周减肥食谱安排表 让你每天都在享瘦

2014-10-29 16:57:30 来源: 中华养生 标签:养生食谱,吃什么减肥,减肥食谱,一周减肥食谱

导读: 合理的减肥食谱具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低。那么……

一周减肥食谱安排表 让你每天都在享瘦

  一周七天减肥食谱:第三天

  色拉全麦土司

  早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

  中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

  晚餐:蔬菜火锅

  一周七天减肥食谱:第四天

  高丽菜香菇汤

  早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

  中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

  晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

一周减肥食谱安排表 让你每天都在享瘦

2014-10-29 16:57:30 来源: 中华养生 标签:养生食谱,吃什么减肥,减肥食谱,一周减肥食谱

导读: 合理的减肥食谱具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低。那么……

一周减肥食谱安排表 让你每天都在享瘦

  一周七天减肥食谱:第七天

  西红柿蘑菇瘦身汤

  早餐:海鲜粥、番石榴

  中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

  晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

  提示:选择减肥食谱的时候,要看它是不是能达到营养的全面均衡,如何减肥,不要连续几天只吃同一样东西。还有,食谱中必须含有蛋白质。