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减肥餐 四款美味的瘦身食谱吃出魔鬼身姿

来源:网络转载 2017-01-17 05:18 编辑: www.xigushan.com 查看:

  你想要瘦身吗?你知道怎么减肥轻松又有效吗?今天小编就为大家推荐一些减肥餐,让大家能够吃出苗条身材,赶紧去学学吧!

  健康减肥餐:

  食谱1. 鲜茄蘑菇燕麦汤 (4人份量)

  材料数量

  即食燕麦片1杯;蘑菇 (切片)1/2杯;洋葱 (切碎)1个;西红柿 (切粒)2杯;蒜蓉4茶匙;上汤2杯;清水5杯;低脂奶或 纯味豆浆2杯;植物油1茶匙;盐适量;胡椒粉适量

  制法﹕

鲜茄蘑菇燕麦汤

  1.易洁镬放1茶匙油爆香洋葱碎及蒜蓉,放入蘑菇片炒至洋葱及蘑菇片呈软身。

  2.加入桂格即食燕麦片、上汤、清水、西红柿粒拌匀。

  3.待材料滚起后,转慢火煮5分钟。

  4.最后倒入低脂奶或纯味豆浆即成,加少许盐及胡椒粉调味即成煮至微滚即可。

  食谱2.粟米鸡丝燕麦粥 (4人份量)

  材料数量

粟米鸡丝燕麦粥

  快熟燕麦片5平汤匙2杯;鸡胸肉 (去皮)半斤;罐头粟米蓉1罐;生菜1/2个;清水适量;鸡胸腌料;盐2茶匙;麻油1/2茶匙;糖1/2茶匙;盐适量;胡椒粉适量

  制法﹕

  1.鸡胸用腌料腌片刻,隔水蒸熟,待凉后撕成丝;生菜洗净切丝备用。

  2. 锅中放入快熟燕麦片、罐头粟米蓉及适量水以慢火煮至粘稠,加入鸡丝、生菜丝及调味料一起煮1分钟即可。