对抗发胖绝对有效的策略(2)

        策略二、用生理期，完美减肥 四部曲

        第一部：减肥泄留期

        时间计算：月经开始后第1-7天

        减肥成功指数：★★★

       第二部：减肥高峰期

       时间计算：月经后第7~14天

       减肥成功指数：★★★★★

        加速减重方案：

·       运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

        ·最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身 教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。

         第三部：减肥平快期

        时间计算：月经后第14~21天

        减肥成功指数：★★★★
        加速减重方案：

       ·现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。