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高中生晒跳绳减肥心得

来源:网络转载 2013-07-09 06:08 编辑: 网络 查看:

  我是一名高中学生体重一直在50到60 千克之间晃,这样的我是珠圆玉润,经常遭到同学的嘲笑。尤其是长着一双粗粗的胳膊,为了减掉麒麟臂,我没少尝试减肥方法,最后还是跳绳帮助我练出了纤纤玉臂。下面我给大家晒晒我跳绳减肥的心得:


高中生晒跳绳减肥心得

  记得刚开始跳绳时,第一天我用了12分钟还是15分钟才跳了500下,结果两三个小时后心跳还没恢复正常,脸还惨白惨白的。所以我就从每天200-500下跳起。到现在我最快是35分钟3000下(包括休息时间,这种速率我只尝试过几次,对我来说太辛苦了),大多时候都是 45分钟完成,有时候间歇休息得时间长还1小时完成呢。

  其实这种频率按道理说是没达到减脂的要求的,不过已经是我身体的极限了,而且我也觉得减得还行也就不强求了。跳得合不合适就是看自己的心跳。

  我的跳绳计划:500个一组,每天至少跳6组,最多10组,每跳完一组我就看看自己用了多少时间也测测心跳,大概合适就行。我是要求自己在差不多的心率下至少连续活动超过45分钟,然后再做适量的力量练习。

  专业运动人士说要想真正达到减脂的目的,要30分钟跳4000下,但是还是也建议大家量力而行。

  心得体会:什么事都有适合的群体与不适合的群体,所以首先是不建议本身腿脚就不好的人跳,再是跳绳的话一定要注意事前事后的活动和场地与鞋子的选择。循序渐进。

  像我一样的学生们完全可以利用课间的休息时间,选择跳绳运动,每天坚持一点点,每天就进步一点点,减肥就成功一点点!不能盲目的增大量,反而会容易造成平台到来!不能追求减肥的速度,要追求跳绳减肥的质量。