7天断食柠檬枫树排毒减肥心得
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7 天断食柠檬枫树排毒减肥心得 (2013-03-24 19:04:12)
先来简单介绍一下我这7天的反应。
第一天喝的时候没有特别的感觉， 中午的时候会有点饿，而且在时间安排上有点混乱，第
第二天，很明显感觉比第一天要饿，闻到饭香都无法自拔，这时候最好就是自己关在房间里，靠意念支撑，哈哈。第二天身体开始有变化了，有些头晕而且身体有些发冷。时间安排刚刚好，
第三天， 口腔开始有反应，舌苔变厚了，而且嘴里会有口臭，排便只有两次，而且都不多，不像是宿便
第四天，断食历程已过半，开始有成就感， 一大早就开始蹿稀，但是肚子不疼，大约中午的时候下巴和脖子有些出疹子，有些痒。
第五天， 小疹子还在，还有些痒，开始担心会消不下去，胃口倒是明显变小了，不怎么馋了，蹿稀不断啊……
第六天， 开始有些坚持不住，想到就快要可以吃美食了，就开始饿，身体还是有些发软。
第七天，终于迎来最后的胜利，今天仍然有蹿稀，但是皮肤明显感觉变细了变白了，而且身材确实匀称了，非常开心。
对于具体瘦了多少我真的还没在意，因为家里没有称，所以我也没称，但是我主要是看重排毒的功效，减肥只能算是bonus叭。。
对于这个断食减肥的一些原理我想说一下，首先营养学家认为现在的人们每天食物的摄取量远远要多于身体的需求量和消耗量，然后多于的食物就会聚积在体内，形成毒素（宿便）和脂肪。 适当的断食是可以帮助身体净化，排出毒素，有益于健康。 首先当身体断食的时候，炎症会自动消失，因为身体需要更多的白细胞来维持基本的能量，就让白细胞不要再把能量浪费在发炎上了。第二，消化道得到休息了，省下了资源，是免疫系统喘息的机会。第三，脂溶性毒素存在脂肪中，当断食的时候，身体第三天开始燃烧脂肪，所以脂肪里的毒素就会出来，溶入血液中，随着尿液和粪便就排出体外。第四，7天中完全不吃盐，而且和大量的水。我们知道盐中含有大量的钠，钠在体内是吸水的，这就是为什么我们吃咸了会喝大量的水，所以吃盐过多容易造成水钠潴留，也就是肥胖。所以不吃盐，多喝水可以把体内多余的钠排出来，消除水肿，也就变瘦了。但是钠离子也是身体必须的能量，所以喝枫树树浆代餐，里面含有身体必须的能量离子。
具体调配的量就是一杯：枫树树浆
前三天的时候，身体还在适应断食，所以有饥饿感很正常，身体还在消耗糖类
从第三天开始，身体开始消耗脂肪，所以脂肪消耗差不多，也就会感到饥饿，断食的疗程也就应该结束了。
第五天是身体排毒的最高峰，所以症状会最严重，排毒的症状可能会有头晕，头疼，腹泻，身体发冷，或者脸上会有痘痘出来，这些都是在排毒，有些同学喝到第五天发现脸上长痘痘了就开始担心于是就放弃断食了，这其实是不对的，痘痘也是排毒的一种方式。 而且口臭或者舌苔变化也都是排毒的症状，应该正常对待，不要害怕。
第六七天的时候，身体渐渐好转，觉得轻盈，有活力，皮肤变好，这也都是毒素排出去带来的感觉。
因为要喝大量的柠檬，所以建议大家在断食期间尽量不要出门，因为柠檬吸光，室外的紫外线会更容易让皮肤变黑，或者在出门前，涂好防晒霜。对于女生，断食排毒最好不要在月经期间和月经前五天进行。 复食的食物因人而异，不过前三天依然要清淡。第一天必须流食，从第二天晚可以开始慢慢加固态食物，但是为了保证身体电解质平衡，适量的盐还是要吃的，但一定要少量。祝大家都有个好身体啦。
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