减肥达人分享瘦身心得快来围观学习吧（苹果减肥：www.ld1122.com

同样是减肥，有的人一个月就可以轻松瘦10斤，有的人减肥进行了两三个月甚至更长时间，但却一点效果都没有，这究竟是为什么呢？还是来听听减肥达人们的心得吧，看看你是输在细节上，还是败在方式上。我哇减肥网小编收集了几位资深减肥达人的心得体验，一起来围观学习下吧！
 
　　减肥心得一：饮食计划要有规律
 
　　节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。
 
　　由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
 
　　减肥心得二：远离那些错误的习惯
 
　　首先，减重时最常见的错误习惯，就是改喝低卡或是零卡饮料。研究发现，虽然这些饮料热量非常低，不过，由于使用人工甜味剂，使得身体做出错误反应。英国利物浦大学Soraya Shirazi-Beechey教授研究团队实验显示，不只是味觉可能被人工甜味剂欺骗，在小肠里的葡萄糖感应器也会被人工甜味剂所启动，也因此，减重者改喝零卡可乐，表面上虽少了100到200大卡热量，但是葡萄糖感应器一经启动，身体还是会设法加强吸收其他食物中可以找到的糖分。
 
　　其次，平日忍住尽量不吃，到了假日、应酬大吃。很多减重科医师都曾碰到这类的患者，他们总跟医师哀号：“我平常几乎都没吃，为什么都没有变轻？” 其实人体不管是呼吸、心跳都必须消耗热量，若平常不给身体足够能量，身体就会试著减缓能量消耗速率，试著以最低的能量来做最多的事。长期下来，虽然平日吃得少，但却因为代谢速率减慢、周末假日只要一不小心吃多了，肥肉就会很快挂上身。
 
　　医师说，周末假日家庭日，不容易要求全家跟著一起减重，这时候可以外食，但要学会吃法，如果去自助式的餐厅，青菜沙拉要先拿一大盘；如果是宴席，切记分到盘里的食物只吃一半。
 
　　减肥心得三：注意休息也很重要
 
　　10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。建议一个月或至少2星期称一次体重，因为节食减肥刚开始体重会下降的快点但会有停滞期，继续坚持就好，减肥是很需要毅力的。
 
　　减肥心得四：饭后千万别坐着
 
　　吃完饭千万别坐着，尤其沙发更容易坐出大肚子。减肥期间，你可以出去走走或者收拾屋子或者自己的东西。总之要感觉到自己肚子那里几乎没什么感觉的时候，那就可以坐下了，这样保证你不会长大肚腩。
 
　　以上就是达人们的减肥经验与心得了，看起来很平常的几个道理，但是实施起来确实有那么些难度，其实许多MM减肥成功并非她们比别人用的方法更神奇，更有效，而贵在坚持，小编相信只要你原因坚持，总有一天会变成细腰细胳膊的！