我的各种运动减肥方法体会

运动减肥近五年了.这是一种最科学,最有效果的方法,我觉得比节食减肥效果来得更好.

最初开始,我只是利用晚上看电视的时间铺张垫子,一边看电视,一边原地慢跑.我觉得热量消耗不是很大,在我记忆中都好像没有汗流夹背的感沉,而且很枯燥,谁不想坐下来好好看电视啊.我觉得像在完成任务,没有一点乐趣.效果还是有一些.但局部效果没有.这样运动了近半年.

后来认识了瑜珈.这是一种比较缓和的运动,刚开始做起好也很枯燥,没有音乐,一个人在家静静的练,通常要1个小时左右,有时会心浮气燥,不愿在练下去了,这时不得不强压自已烦躁心情,练一会儿瑜珈呼吸,平静心情,在继续.因为我年纪近30了,而且从没有拉过韧带,所以开始很难.很多动作跟本做不来.有时真想停下来.还好,现在我练了近4年效果不错,瑜珈的效果不单是外型上的改变,而且深入到的我们的内心,她能放松我们的心情,净化心灵.让我们有一个平和的心态来面对世间万物.如果能配上自已喜欢的轻音乐,练习的过程就不会枯燥了.

为了能将这两样运动安排好,我将慢跑改成了早上的户外运动,晚上来练习瑜珈,这样练习近两年.效果不错,但是早上运动时间有限,对减肥的效果也不是很理想.而且慢跑使我的下肢练得有点过于强壮.这项早上慢跑的运动在我接触到了健身操后就停下来了.

关于健身操,我认为是一项不错的减肥运动,她时间长,节奏感强,运动消耗比较大,而且强度适中.即使是刚开始做运动的人,也能坚持下来.晚上跳效果更好,当然跳完后是坚决不能在进食了,除了补充水分.很多运动减肥失败的人就是因为加强了运动量,同时进食量加得更多.我们一定要控制好自已的饮食.晚上运动完后更不能进食.只能喝水.

我现在将练习瑜珈的时间安排在白天,晚上跳操7点到8点30,回家后,在家做20分种的伸拉练习,可以一边看电视一边做.让紧张的肌肉得到舒缓.

也不知这样的安排是否可理,没有咨询过专家,反正现在效果不错,没有反弹而且身体健康,精神饱满,心态平和.