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一天一餐减肥心得

来源:网络转载 2014-03-07 16:50 编辑: 网络 查看:

 

     减肥,这件事情是女人一辈子需要奋斗的事情.

     我采用的是一天一餐的减肥方法

   

     早上,豆浆[牛奶]加水果

     午饭,尽量吃营养一些,比如绿菜,鸡蛋,少量的一点肉,切忌不可吃油炸食品,饭吃到五分饱.

     晚饭,白开水代替.[如果实在饿的厉害,就吃一点热量低的水果]

   

     加一点运动,比如呼拉圈,跳绳,瑜伽。。。。。。找适合自己的运动~~~

 

     管住自己的嘴巴,就是减肥一半的成功~~~~~

 

    

    减肥后记---

   

            减肥的同时,一定要注意皮肤的保养,培养皮肤的弹性。比如炖一些汤水,保养皮肤。

 

     鸡爪猪骨奶白汤 超补胶原蛋白的补汤DIY

    

    

   原料:猪骨500克,猪蹄1只,冬瓜100克,鸡爪5只,芹菜2根,盐,白糖,白胡椒粉

    

   1、冬瓜分别洗净、削皮,冬瓜切片备用;芹菜洗净,切段。

   2、猪骨、猪蹄分别洗净,放入沸水中焯后备用。

   3、将鸡爪洗净,去趾,与猪骨、猪蹄放入同一锅中,大火煮开,转中火炖,保持沸腾状态2小时。

   4、将洗好的冬瓜倒入,继续炖煮至熟软,再将芹菜放入,慢火炖30分钟,最后放入白糖、盐及白胡椒粉调味即可。

  

   小鸡炖蘑菇

 

  

材料:鸡,蘑菇,葱,姜,酱油,糖,大料,盐,料酒,

1,把鸡剁成小块,然后焯一下水;蘑菇去掉老根,然后用清水泡软;葱切段,姜切片。

2,先放油炒糖色,糖色炒好后放入鸡上糖色,等到鸡都充分的上好色之后。放入大料,葱姜继续翻炒,放入一勺料酒,酱油和适量的盐后添水,水没过鸡在多一点点就可以了,等水开了放入蘑菇,转中火40分钟就做好了。

   

    哈哈,我介绍的这两个菜肴都是很好做的。喜欢漂亮的mm可以试做一下!