一年减100斤，亲身经历说说我的减肥体会！

早上上课回来一看这么多人顶，真是受宠若惊啊~感谢各位支持加分了!也感谢版主加精了~第一次在点评上发帖，能被加精上首页很开心！！！也希望能真正的帮助到有减肥想法的朋友~

已发没有遮挡的照片（4楼）！再此也说下，人长得不帅，希望不要攻击啊~   还有老的照片怎么都还在啊

看见很多人问具体的一些方法，我就在这一次性说了，人太多，就不一个个回复了，还请见谅！要是还有什么不懂的朋友私信我，看到我都会回得！

首先要说的过午不食绝对不是不吃，早上和中午都要正常吃，指的是2点以后就什么都不吃了，包括带糖分的饮料，就喝水，没办法就得忍耐住啊，而且我相信大家看见效果后，一定会有动力的，这就是我说的为什么要买电子秤的原因~ 

什么东西都要吃，煎炸、甜的、红烧肉之类的，完全不用忌口，但是这就是个度的问题,不仅要吃而且要比以前吃的营养，水果蔬菜都要多吃（我一直觉得晚上都不能吃饭了，白天还要忌口那就太痛苦乐），肉少吃点就行，红烧肉稍大点的块3、4块就行，炸鸡像是kfc呀m家的中午套餐啊，薯条和汉堡都可以吃，把可乐换了吧，不要喝了，换成清咖啡，什么都不加，就是咖啡，这样能帮助燃烧热量，但是更好的就是阻止糖分转换成脂肪，我就是在减肥后养成了和黑咖啡的习惯，现在才会在早上的时候加点牛奶（为了营养），然后一定要多吃蔬菜和水果，水果可以再中午吃完饭后，休息会，在两点之前吃就行了~ 

早上的话，不要吃油条什么的了，吃西式的吧，燕麦、玉米片、面包、牛奶这些，营养够，看似玉米片什么的单位热量高，但是吃不了多少的，一大盒才有多少啊，要是玉米片和燕麦吃不饱就吃面包吧，我是面包、玉米片都换着吃，我减肥到现在吃的面包，基本上比我过去20年吃的还多，我以前每天早上都要吃肉饼、米线的，那个时候早上让我吃甜的就是要我命啊，不仅觉得吃不饱也不舒服，但是现在习惯了就好了~

中午的话，米饭要比以前少吃了，就像外面餐厅的那种小碗冒个小尖就行了，多吃蔬菜，哪怕刚开始觉得吃不饱，慢慢的胃也会变小的，一个礼拜吧就好了~就像我前面说的，吃k、m这种快餐也完全不用担心，不要天天吃，而且把饮料换了就完全没问题了

晚上在减肥期间就不要吃任何东西了！最好能保持半年以上，之后就可以开始吃了~

我从4月底开始到达我的目标的，然后就开始吃晚饭了，到现在体重一直维持着，没有增加，晚上的话，大概就是早上的饭量吧，最多小半碗饭，吃些菜就这样了~

这会思路有点乱，也就不整理了，希望大家看明白了~要是还有不明白的给我站内信吧！ 

以上为更新，下面为初贴

我是个男生(感觉讨论减肥的男生很少啊，我是没办法了太胖必须减啊)，身高183cm，原来的体重是127kg，现在稳定在73-75kg！我是从去年的5月7号开始减肥的，记得非常的清楚，因为是看了ccav2引进的超级减肥王以后，觉得既然他们能在短时间里减掉那么多，我应该也行，就算是不像他们那么夸张，但是最起码会比现在好！所以就开始了减肥计划，虽然原来也经常有这想法，但是都不如现在的迫切，主要是现在马上毕业了，面临着工作，胖着感觉给人家的第一印象不好，就下定决心了一定要减！在网上找各种减肥方法，感觉看来看去都不是很科学，而且都是短期的，对我这种大体重的来说不是很适合，最后看见了过午不食的减肥法，想起来以前见过的泰国和尚也都是过午不食，虽说他们是为了修行，可是他们过午不食而且不吃肉但是精神依然很好，就觉得这个方法可行!

先说下这个方法的优点！确实有效果，我从去年5月到今年4月这将近一年的时间里减了52kg，而且从4月开始到现在也近半年时间了，每天晚上也开始吃东西，零食也吃的不少，但是体重没有增长，这点我很满意！而且对身体基本上没有伤害，前段时间我去领了体检报告，一切的正常，原来的轻微脂肪肝也没了，血压也正常了，我给护士说我原来体重127kg，他们都觉得很惊讶，觉得现在这么瘦（我也能用到这个词了，欣慰啊！其实我现在还是有些肉肉的，只是因为个子还算可以吧，75kg 183cm显得正常了），而且指标都正常，很不容易

再说说缺点吧，就是容易头晕，猛地站起来那下尤其明显，我原来不会这样的，我原来的减肥计划本来是想坚持一年的，到5月份再开始晚上吃东西的，可是就是因为有次头晕很严重，直接摔倒磕到了眼角，从那天开始我觉得不能再这样了，然后就开始吃饭了，现在还会有点容易头晕，不过好多了，属于轻微的，我领体检报告的时候也问了医生，医生说没事，以后正常吃东西就行，少吃点碳水化合物的东西，多吃点蔬菜水果就行，这么一说我也放心了！还有个缺点就是便秘了，这点很烦，尤其是刚开始那一个礼拜，我差点因为这个原因放弃了，刚开始因为这个原因体重两个礼拜没什么变化，我都有点动摇了，最后又查了下，知道了原因，后来慢慢的好点了，只要排出来了，一切就正常了。我是现在一般喝点王老吉就行，要是真是几天不顺的话吃点栀子金花丸第二天就顺了


现在说说我的一点体会吧，一定要买个电子秤，这样精确，然后每天在睡觉起来梳洗完毕之后称次体重（什么都不要吃喝之前）然后是吃完晚饭之后，记录下来，看着体重一点点的下降，也会更有动力的！吃东西方面，什么都可以吃，不用为了减肥不吃肥肉、煎炸之类的东西，在我看来已经不吃晚饭了，再吃东西不均衡，一方面吃太亏待自己了，一方面是害怕这样要是以后正常吃的情况下更容易反弹，当然不能像以前那样无节制的吃，什么都要少吃，适可而止，过午不食减肥这个方法就是考验你的意志力，看你能不能管住自己的嘴，只要忍住你就成功了！最后说下，一定要多吃蔬果多喝水！

祝大家都能成功吧，要是有什么问题可以回帖，在我能帮的上忙的情况下一定回复