减肥经验：达人总结24点减肥心得

　　11)用蜂蜜减肥代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。便秘吃什么?多吃蜂蜜吧，蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.

　　12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。

　　13)千万不要用油拌饭吃，很长胖。

　　14)一个月要有一天只吃水果和喝水，不进食，用来排出体内毒素。

　　15)一定要吃水果和蔬菜，水果减肥的功效是蛮大的，冬瓜、西红柿、玉米都是不长肥的。芹菜和韭菜最减肥(韭菜据说还壮阳，哈哈哈)苹果减肥和菠萝是减肥的最好食品，吃东西前可以先吃一块菠萝。

　　16)一定不能吃油汤、泡饭、油炸食品、巧克力、冰淇淋、速冻食品、方便面，少吃面食。

　　17)少吃辣椒，刺激得东西促进食欲。

　　18)不要吃猪油，最好吃麻油。

　　19)关于肉：羊肉是热量最高的。鱼肉和鸡肉相对其他肉类来说，热量比较低。

　　20)吃土豆容易发胖，但是如果是土豆丝就不会。炒土豆丝前用冷水泡一泡，去掉淀粉。

　　21)凉拌菜一般都不会发胖。但是不要吃凉面。

　　22)准备一点比较喜欢吃又不会长胖的零食，用来充饥，不要饿肚子。饿肚子不但容易让人忍不住多吃，而且对胃不好，苏打饼、加应子等零食都是不长胖的，而且四洲的番茄味的苏打饼很好吃。

　　23)饮食要均衡，切忌时少时多，暴饮暴食。

　　24)学会分享。如果有喜欢吃的东西，自己实在想尝尝，不妨买了，自己尝了以后，分给其他人一起品尝，不要吃独食。

　　以上是我亲身的减肥经验，冥思苦想总结了好久。运动就不说了，因为没怎么经历过运动。我觉得减肥还是要靠健康减肥的饮食习惯。不喜欢运动的话就不要轻易尝试运动减肥，偶尔运动等于暴饮暴食。