给你信心，谈谈减肥心得

前几年，吃东西不控制，吃出了高血脂、脂肪肝、啤酒肚、尿酸高、血糖高 ，几年体检各种指标都下不来，身体表现出各种不舒服，这才意识到问题的严重性。废话不多说，直接说心得。
    1、严控油类的食入。特别是猪油，其次是鸡油、牛油、养油等动物油脂。植物油类可食，但要注意量的控制，花生、核桃等都要控制量。
    2、控酒。特别是边饮酒边吃肥肉，建议必须饮酒的话，多吃蔬菜和瘦肉。
    3、控制晚餐。晚餐吃素。
    4、坚持锻炼。每天4公里快走或慢跑。
    坚持以上四点，一年时间，我的脂肪肝回去了 。