郑多燕瘦身操有感

做郑多燕有半个月了吧，每天做1个小时左右，一般是做第一套和第三套，大爱啊。

先上全套的链接

很多人说郑多燕的枯燥、不出汗。我也找过其他的比较流行减肥操做过，但是做着做着还是喜欢郑多燕这个啊。

第一我发现她编的动作比较科学，那些动作看着只是很简单，随便坐坐可能就过去了。可是在我看其他健身教练推荐的针对各个部位的健身操时，都能在郑多燕里找到它们的影子，而且有些动作可以同时瘦几个部位。

第二，她的动作频率不是很快，复杂度不高，但是很有效。

然后说说几个不足和解决办法哈~

第一，对那些做郑多燕已经觉得慢的jms 可能会嫌弃她出汗效果不好。我有个小办法哈，把视频下载下来加速播放。我时间不多的时候就这样做啊，效果超级好。

第二，第一套算是运动量比较大的，第三套主要针对手臂和腿，刚开始的动作不是很大，可以把第三套当做局部塑性的来做哈，第三套后面的部分运动量相对较大，可提到前面做，以提高脂肪燃烧的持续时间。

这是我的小心得哈，jms 觉得哪里不对的可以说哈，一起加油吧。我已经瘦了10斤了！加油，要下100！