我对练习太极拳的感受
心得体会
我对练习太极拳的感受
我对练习太极拳的感受
我对练习太极拳的感受
曾几何时,年少的我总是羡慕练武人那种超凡入胜的神态与风格,常常被他们那精湛的武艺和清心寡欲的人生观所感染.也曾经学过一些简易的武术和气功,希望能亲身感受一下武术与众不同的魅力与奥妙.但终究因摆脱不了对武术的神秘感,总觉得很难进入那种脱俗的境界,所以只是浅尝辄止并未坚持下来.
而如今,进入武术班学习了太极拳以后,我感到半个学期的练习给与我的不仅是对太极拳法认识的不断提高,也是对武术以及人生的观念的改变.参加武术班的初衷是优化深信,强身建体和陶冶情操.这也是与我的性格有关.从小到大,我的性格一直比较内向,,不过来北京学习以后,在这一点上有很大改变.对体育锻炼而言,我偏向于一些考验耐力的项目.我之所以悬着无数是因为我觉得它是一种磨练韧性和耐力,修身养性的运动,柔中有刚,意到身随.通过一段时间的练习,我意识到太极拳有助于集中精力,排除杂念.它首先是一种意识运动,其次才是一种肢体运动,强调以意制动,精神集中.意念始终集中在动作上,排除大脑其他杂念的干扰,专著与指挥与调节全身的活动变化.使神经系统活动过程的均衡性和灵活性,自我意识控制能力得到加强,传递信息的速度和准确性得到提高,从而改善了神经系统的功能.人体各个器官系统的活动都是在神经系统调节与支配下完成的.神经系统功能提高能使人体各个器官系统的机能活动增强,更好的适应外界环境的变化.太极拳的保健价值就在于此.所以,太极拳首先是一种意识活动,其次才是一种肢体运动.由于练太极拳要求心静,所以能缓解我们因不良刺激引起的紧张情绪,以达到调节心理机能之目的.
其次,与其它体育项目不同的是,太极拳是一种轻松柔和,连绵不断的匀速运动.在联系的过程中,给人以特殊的美感,并因为精神的愉悦而产生一系列良性生理反映.据报道,现代有80%的疾病都与不良的精神因素有关.我想,练习太极拳不失为一种良好的治疗方法.通过练拳,我们感到周身舒适,内心舒畅.同时,太极拳是一种上下相随,松紧相间的全身活动,因此有利于训练我们身体的协调性和自我控制能力.练拳时,步随身换,没有明显停顿,这样才能做到连绵不断,轻而不浮,沉而不僵,灵活自然,真正体会到太极拳整体一致的美感.
此外,我觉得要脸好太极拳,其先必须破除对它的神秘感,相信任何人只要付出努力,都能取得成功并达到一定的境界.练拳本身就是一种自我提高的过程.每练一次都有新感觉.例如开始以来两个星期,大家总在形体动作上互相切磋,等练到一定的程度,我们就开始体会在形体动作下的各种内在因素,如手腿相随,以意制动,眼手相随,心静体松等需注意的地方.例如我们注意到练拳时呼吸的规律一般是吸气时起身屈臂提腿;呼气时蹲身伸臂落步.一般在变换姿势是吸气出掌或出拳时呼气.应可能起吸落呼,转载请著名来自:( 申报材料)吸轻呼重.如”海底针”动作起身时吸气,身体下蹲时呼气.另外还有一个明显的进步是一开始我跟老师模仿太极拳的动作,尽可能做到动作到位,准确;等熟悉了整套动作后,我开始注意手腿相随,互相配合,并努力集中精力,以意制动,甚至闭着眼睛打拳,想排除一切杂念;后来,我认识到眼也是重要.通常拳术的动作是一手进攻,另一手防守.眼要注意进攻的手,如”单鞭”定式时看左手;”海底针”看右手;”云手”看上面的手.目光一般需灵活有神,避免呆视斜视皱眉和瞪眼.
总之,”天下无难事,只怕有心人”.太极拳是一种修身养性虚实相间的运动,能持之以恒,我觉得将受益无穷.无论是对身心健康,还是对人生态度,都是大有好处的.我想我会坚持下去的.
97级英语三班 芮宁
选武术作为体育课的内容, 对我也是一件有些偶然的事情,一方面出于对中国传统文化的好奇,一方面是受金庸小说的影响,觉得武术很神秘,也很好奇,所以便选修了武术.一学就是三个学期,通过这三个学期的学习,虽然不能说对武术有如何深奥的认识,却也摸清了一些习武的基本门道,初步的学会了行意拳和太极拳,所以虽然不多,却也有一些心得.
最大的体会是内心的沉静.一开始,还以为这一点是不难,可是一练,才知道对于习武的人来说这一点是最基本的要求,也是最难得一点,只有真正做到这一点,武术才算入门,通过三个学期的习武,我觉得颇有体会.我觉得对于我这一点尤为重要,而且与尤为不易.由于我们的生活也是复杂和烦乱的.所以内心的平衡确实不易做到,可是如果连自己的内心平衡都做不到,那对于自己习武又怎能有发掘而言呢?我们大学生习武的最主要的目的也不是想金庸小说的人一样,笑傲江湖,而在于通过把握自己从而最大限度的开发自己的潜力.我觉得这才是最大的好处吧?习武最讲究的是平衡,做人也是,这一点在选武术之前是绝对体会不到的,我认为通过三个学期的学习,别说初步的学会行意拳和太极拳,就凭这一点的体会亦是受益匪浅.这是我习武的一点最初浅不过的体会,我想随着继续练拳,体会将进一步加深,收获也将进一步增加.
